Massnatur Centro de Bienestar 29 abril 2025

Onda Abierzo y ahora el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente con MasNatur centro de bienestar Hola buenos días o buenas tardes o lo que queráis, tiempo de MasNatur eso es lo importante ¿Sabéis que la celulitis se puede prevenir? Lo sabéis si soléis escuchar estos minutos que dedicamos cada semana a la salud y al bienestar con los profesionales de MasNatur pero debemos insistir con todas esas cosas que podemos hacer en nuestras casas para evitar que aparezca la desagradable piel de naranja e insistimos con Carlos y Beatriz.

Hola chicos buenos días Buenos días Pues antes de empezar vamos a recordar que esta semana es el día de la madre que el mejor regalo para una madre es siempre la salud y el bienestar y dicho esto ¿Qué hábitos de salud debemos de tener para prevenir la famosa celulitis? Pues es importante lo primero tener un buen diagnóstico lo segundo las cremas, los masajes y algunos tratamientos específicos van a ser importantísimos para ayudar a prevenir y tratar la aparición de la celulitis pero también es imprescindible una buena alimentación y practicar una disciplina deportiva Qué importante lo que dices Carlos, diagnóstico, tratamiento, pero lo que hagamos nosotros en esta casa es igualmente decisivo Si no vivimos de una manera activa y no nos ocupamos de una buena dieta vamos a asegurarnos una cosa que la celulitis nunca nos va a abandonar entonces ¿Qué podemos hacer para que podemos, qué hábitos podemos tener para combatir la celulitis y sus consecuencias? Pues sobre todo prestar la atención a las comidas, en primer lugar debemos comer cinco comidas al día y porciones pequeñas pero más frecuentes cada comida debe incluir verdura, fruta y pescado dos o tres veces a la semana ¿Y a qué productos debemos renunciar? Pues evitar sobre todo consumir alimentos pesados o con mucha grasa también reducir la cantidad de sal que usamos en la cocina no poner más sal en las comidas preparadas y renunciar a los aperitivos salados ya que la sal retiene agua en el cuerpo En las bebidas, ¿qué tés o zumos nos pueden ayudar a reducir la celulitis? Podemos optar por zumos de verduras bajos en calorías que nos proporcionan vitaminas y minerales, sin embargo hay que tener en cuenta que a menudo son también ligeramente salados y la sal se retiene agua en el cuerpo el exceso puede conducir al desarrollo de edema y acentuar la piel de naranja Algo ha dicho Bea, también muy destacado el aporte extra de vitaminas Es verdad que va a ser necesario añadir algunas vitaminas y otros suplementos que nos van a ayudar a deshacernos de esa temida celulitis nuestra dieta debe de incluir vitamina C presente en las frutas y verduras como las naranjas, los kiwis, la coliflor, los pimientos que estimulan la producción de colágeno haciendo que la piel se vuelva más suave y más flexible la dieta también debería de ser una sede de cereales, plátanos y marisco que es la fuente de silicio, un elemento que impide la formación de la celulitis y hace que la piel sea también más elástica los pescados y los mariscos en la dieta son la fuente más conocida de ácidos grasos poliinsaturados omega 3 que también afectan positivamente al aspecto de nuestra piel mediante la regulación del sistema cardiovascular bueno y nos falta hablar de la práctica deportiva, no sé si con respecto a la dieta tenemos algo más que añadir también debemos comer proteínas, la dieta debe consistir en la ingesta de un alto porcentaje de proteínas y un bajo porcentaje de grasas e hidrocarbonatos es recomendable incluir en la dieta alimentos como pollo, lácteos, pescados como el salmón, el atún rojo, la merluza, lenguado, también fiambre de pavo, queso fresco, clara de huevo, es importante tener en cuenta que aparte de todas estas recomendaciones dietéticas es muy muy importante la práctica de un ejercicio acondicionado a nuestra forma física y a nuestra constitución, vale, siempre hay que empezar cualquier ejercicio físico progresivamente, evitar ser totalmente pasivos, si ya tenemos un trabajo que no nos permite estar en movimiento pues lo que debemos de hacer es utilizar cualquier medio, que tenemos que subir al segundo piso, utilizar las escaleras, si podemos practicar deporte 20-25 minutos al día