MASTICAR bien para controlar el HAMBRE y mejorar tu salud

Quizá te sorprenderá saber que masticar bien te ayuda a regular los problemas intestinales a controlar rancheras por la comida y a perder peso uno de los mejores consejos que os pueden dar en una consulta de nutrición es mastica mastica más teca masticar bien es esencial para la salud y el bienestar en este vídeo vamos a ver qué problema se derivan de un mal hábito de nuestro aspecto que puede hacer por nosotros una buena masticación y cómo conseguirlo hola saludos a todos soy es saber vela usted estrés vida potencial masticar es un acto complejo personal e intransferible resultado de un largo camino de miles de año años de evolución de la humanidad sobre la faz de la tierra y nuestra propia historia personal que acaba convirtiéndose en parte de nuestro sello de identidad no sólo es el primer paso para la digestión de los alimentos y un requisito esencial para tener una buena salud intestinal secar bien nos ayuda a tener una bonita de atadura controlar el peso a evitar dolores de cabeza a pensar con mayor claridad y a estar en paz con nosotras mismas en primer lugar masticar bien los alimentos es una de las prácticas nutricionales más importantes la digestión de los alimentos comienza en la boca con la masticación y la elevación la masticación es un proceso mecánico de triturado de los alimentos para descomponer los fragmentos pequeños y así favorecer la acción de todas las enzimas digestivas para que posteriormente nos podamos absorber además la acción de masticar estimula la producción de saliva y gástricos esenciales para una completa de gestión de los alimentos la boca del estómago y una adecuada absorción principalmente en el intestino el tamaño de las partículas al que quedan reducidos los alimentos cuando los masticamos influye directamente en el tiempo de permanencia de estos en el estómago los momentos más grandes permanecen más tiempo en el estómago por que requieren mayor trabajo de las enzimas digestivas que los fragmentos más pequeños por eso cuando comemos rápido y masticamos poco de últimos trozos grandes de alimento que tienen que permanecer más tiempo en el estómago y sentimos de jesús es más lentas y más pesadas aparte de que se produce una entrada excesiva de aire con la deglución por eso masticar poco favorecer los gases la incomodidad y la distensión abdominales y las gestiones pesadas y masticar vean las reduce masticar mejora la detección de nutrientes cuando masticamos bien los alimentos percibimos sustancias contenidas en ellos que de otra manera pasarían desapercibidas de esta manera al masticar bien los alimentos potenciamos la percepción del sabor y la textura de los alimentos incluso del olor porque algunas de esas sustancias son partículas aromáticas volátiles que ascienden hacia la reino faringe más allá del placer de la experiencia estas partículas constituyen valiosos paquetes de información para nuestro sistema nervioso que ha sido recibe mensajes acerca de las caracteres chicas no tradicionales de los alimentos masticar bien permite que los distintos receptores las papilas gustativas de la lengua por ejemplo o los mecano receptores de los músculos mastica torneos detecten correctamente las señales para activar las respuestas oportunas a aceptar el alimento o red cazarlo producir mayor o menor cantidad de ácidos absorber correctamente los nutrientes o modular la fuerza más de catorce para quienes luchan con ansiedad por la comida será muy importante saber que masticar bien activa el mecanismo de saciedad la señal de saciedad es hacer regulador que nos ayuda a controlar la cantidad de alimento que tomamos y a mantener nuestro peso en el rango adecuado si la señal de saciedad estado extorsionada no sabremos cuanto es suficiente y cuando debemos parar de comercio se trata de un complejo sistema de control del apetito que está constituido por mecanismos tanto físicos como mecánicos como químicos hormonales la sensación física de distensión por senado del estómago la secreción de hormonas intestinales y pancreáticos secundaria la absorción de nutrientes y la producción de hormonas por parte de los adipositos las células grasas en función de la ingesta y de las reservas energéticas si comemos muy deprisa nos damos tiempo a que las des cinta señales procedentes de todos esos sistemas activen en la sensación de saciedad por eso masticar bien los alimentos ayuda a regular la cantidad