Meditación: Abrazar la incertidumbre con Mar Cano el 10 de septiembre de 2026

Os invito ya a que respiréis, que permitáis que el cuerpo se acomode, como siempre, respondiendo a esa pregunta que hay que hacerse cuando es fundamental. ¿Qué necesito ahora? ¿Necesito hacer la práctica tumbado, tumbada? ¿Necesito hacer la práctica sentado? Cada uno que escoja su postura respondiendo a esa necesidad.

Y vamos a dar comienzo. permitiendo que el sonido de las campanitas nos invite a desconectar de lo que estaba ahora mismo en nuestra mente para conectar con nuestro cuerpo. Te invito a que sientas el contacto de tu cuerpo con el asiento en el que estás o si estás tumbado, colchoneta, en la cama, siente la silla, el respaldo. Nota el peso, nota la gravedad. La estabilidad que nos sostiene. Vamos a hacer tres respiraciones profundas. Inhalando y llevando todo el aire al abdomen.

Imaginando que ahí tenemos un globo que tenemos que inflar. Llevando mucho aire. Y exhalando lento. Imaginando que estamos soplando una vela que no se apaga. Inhalamos y exhalamos lento, lento hasta vaciarnos. Una vez más, inhalamos y exhalamos despacio, soplando esa vela que no se apaga hasta vaciados. Una vez más, a tu propio ritmo, exhala lento, suaviza los hombros, la mandíbula, el abdomen. Permite que la respiración se vuelva natural.

Ahora, en estos momentos, no tienes que hacer nada sin esfuerzo, como si el cuerpo respirara por sí solo. Y te voy a pedir, si está bien para ti, que nos quedemos aquí unos instantes, en silencio, solo sintiendo, y quizá esté bien para ti recorrer tu cuerpo un breve recorrido mientras pones el foco en tu respiración. Y ahora te invito, si está bien para ti, a situarte en la pantalla de tu mente.