Meditación "abrazo" para quererte bien

Bienvenido bienvenida a la meditación para darte un abrazo interno esta meditación está pensada para trabajar en ti y en tu autoestima y para darte mucho amor a ti mismo si te estás sintiendo solos y necesitas un momento de consuelo y de compasión este es tu lugar empezaremos en una postura cómoda puedes estar estirado sentado y me gustaría que empezaras a acariciar tu cuerpo con las manos acaricias las pierna sintiendo el tacto de tu piel que las notas el bello sientes la piel suave o rugosa sea como sea el tacto que te devuelve la piel ámalo acéptalo caricias las rodillas los muslos la escalera ve sintiendo el cuerpo blando o el cuerpo duro malo malo dale como está tal como es ahora carecía del vientre los brazos los hombro el pecho conecta con tu tacto conecta con tu amo grecia del cuello las mandíbulas la daré carecía del cabello es conectando con tu cabeza con tu cuerpo eh date estos minutos de amor de sentirte visto de tacto para finalmente ubicar una mano en el pecho otra mano encima del vientre ve señalando y exhalando el aire procurando que sea una respiración lenta profunda y muy placentera dalas y exhala suavemente el exhalar siente que sacas de ti cualquier sensación desagradable la soledad el miedo la angustia la impaciencia y solo puedes inhalar amo no puedes tomar cariño lo puedes tomarlo exhala inhala exhalas cuando te sientas preparado deja ir los brazos se permite que cuelguen uno a cada lado del cuerpo y ahora imaginaremos que una suave brisa quiere acariciarte el cuerpo para ayudarte a relajarte y echar cualquier nudo de angustia o tensión que puedas estar sintiendo la brisa te acaricia los pies