Meditación al amanecer para sincronizarte con los ritmos circadianos

Bienvenidos bienvenidas a esta meditación para practicar en el amanecer y sincronizarse con los ritmos circadianos me gustaría que te colocarás en una postura cómoda en un lugar en el que pudieras ver salir el sol o sentir los rayos del sol en la piel puede ser les al despertarte no hace falta que sea justo en el momento del amanecer tal y como lo sienta asi lo hagas estará bien empezaremos conectando con la respiración siente que inhala y exhala el aire por la nariz que lo llevas al vientre y lo retiene y exhala visualiza en esta oscuridad que se te presenta adelante al tener los ojos cerrados un sol que empieza a aparecer en el horizonte primero vez solamente una parte pequeña del sol pero a base de respirar suavemente a base de focalizar tu atención en el horizonte el sol cada vez está más arriba la cesta visualización sintiendo cada vez más calor en el cuerpo sintiendo como esta oscuridad cada vez está más llena de luz cada vez está más llena de presencia inhala y exhala suavemente y enfócate en este amanecer que construyes con tu mente me gustaría que imaginara cómo la luz del sol la luz del nuevo día va arrancando te como un imán que atrae el metal todos los pensamientos limitantes y negativo que te podrían visitar sobre el día de hoy permite que el sol haga su trabajo vaya llevándolo allá iluminando cada rincón de tu ser es inhalando y exhalando el aire suavemente y permite que el sol relaje la musculatura y relaje la mente como una flor que se abre con la luz del nuevo día quisiera que te visualizará disfrutando de la naturaleza estás en un bosque frondoso y conectas con el ritmo del día por la mañana aprovechas toda esta energía que sientes para recolectar frutos bañarte