Meditación de amabilidad y gratitud para unos mismo con Montse Falqués el 28 de mayo de 2026

Ajustamos la postura, ya sea que estéis sentados o tumbados. Buscamos la postura que se nos ajuste más para estos momentos. Y si está bien para ti, cierras los ojos. O si no, simplemente dejas la mirada bajada, intentando relajarla y poner un punto fijo. Tómate este primer momento para llegar aquí, este espacio, este instante que es para ti, solamente para ti.

Intentando dejar estos pensamientos, estas tareas que a lo mejor hasta ahora llevábamos fuera de la habitación. Las encontraremos igual después. Y hacemos tres respiraciones profundas. Inhala plenamente por la nariz llenándote de aire y exhala suavemente por la boca soltando cualquier tensión acumulada. Y en la última inhalación después soltamos todo el peso del cuerpo hacia la tierra. Permite que la respiración recupere su ritmo natural sin forzarla.

Sintiendo el baile del aire, en el pecho o en el abdomen. Notando como el cuerpo es sostenido por la silla, por el cojín o en el suelo si es que estás ahí. No tienes que ir a ningún lado. No hay nada que arreglar en este momento. Solo estar aquí, en este momento. Aquí, ahora. Y como comentaba en un inicio. Vamos a recorrer el cuerpo, pero para no juzgarlo, ni para exigirle que sea diferente, sino para ofrecerle una mirada de amabilidad, de cuidado, de gratitud.

Y si en algún momento del recorrido encuentras una zona con dolor, con tensión, una emoción difícil, Te invito a abordarla con ternura, como lo harías con un ser querido que esté sufriendo. Y si lo deseas y puede ser de ayuda, puedes llevar una o ambas manos a tu pecho, en el área del corazón, como un recordatorio físico de que estás aquí para apoyarte.