Meditación atención a los sonidos con Mª Teresa Palomas el 24 de julio de 2025.

En la práctica de hoy vamos a prestar atención a los sonidos nos centraremos en los sonidos y en el sonido del silencio tanto en los sonidos que ocurren a nuestro alrededor como en los sonidos que se dan dentro de nosotros mismos y que son captados por nuestro oído así podremos percibir también el sonido del silencio vamos a prepararnos, cerramos los ojos o los dejamos entornados, como os vaya mejor el silencio es verdad el silencio es dicha el silencio es paz y por tanto el silencio es el ser esta es una cita de Sri Ramana Maharshi se consciente de tu cuerpo, de tu postura siente como estás sentada, sentado los pies apoyados en el suelo las nalgas apoyadas en la silla o el sofá la espalda, al ser posible recta pero también relajada los hombros están sueltos las manos descansan en el regazo y suaviza tus facciones la cara suave y siente tu respiración siente que estás respirando inspirando profundamente y espirando muy lentamente inspirando profundamente espirando muy relajado y al mismo tiempo alerta coloca ahora ambas manos en tu vientre suavemente para percibir mejor tu respiración simplemente sintiendo como el aire entra y como sale percibiendo el vaivén de tu vientre que se hincha al inspirar y se contrae al expirar la inspiración y la expiración que suceden ahora y aquí en este preciso momento relajado y alerta y llevamos ahora nuestra atención hacia los sonidos los que estemos percibiendo