Meditación Atención Plena a las emociones con Montse Falqués el 26 de septiembre de 2024

Vamos a empezar realizando tres respiraciones profundas dejando el aire unos instantes dentro y después soltándolo muy despacito después cada uno de nosotros a su ritmo sin forzar poniendo atención a cómo va entrando y saliendo del aire a través de sus fosas nasales sin forzar esta respiración solo sintiendo cómo está entrando como esta sabiendo vamos a aprovechar también estos primeros instantes para ver cómo estamos sentados si tenemos que movernos porque sentimos álbum alguna molestia algún inconveniente situamos nuestra postura cuando la encontramos volvemos a poner atención cómo está entrando saliendo al aire notando ahora como estamos sentados la sencilla ya sea en en un banquito en un cojín cada uno donde está asentado notando como el cuerpo está reposando notando la temperatura del cuerpo también si tus manos reposan encima de ti nota esta temperatura kenny de las manos hacia el cuerpo vamos notando como stands físicamente biopsia observamos ahora vemos la upset mar los pensamientos que puedan ir apareciendo seguramente al dar alguna indicación parece a un pensamiento ah es verdad estoy sentado así es verdad estoy notando esta temperatura pero a lo mejor vienen otro tipo de pensamientos pensamientos recurrentes sentí pensamientos en cosas que debes hacer dentro de unos minutos vamos a observar lo que va apareciendo porque van a aparecer así que solo vamos a observarlos y si en algún momento nos damos cuenta que mágicamente nos hemos ido con alguno de estos pensamientos que ha aparecido volvemos otra vez aquí somos capaces de soltar el pensamiento y volver aquí