Meditación de la calma con Patricia Vallés el 6 de junio de 2024

Vamos a tomar la postura de meditación vamos a sentir nuestro cuerpo los pies bien enraizados en el suelo hasta la erguida los hombros alineados con la espalda vamos a sentir como si tuviéramos un hilo en la coronilla que nos tira hacia el cielo nos colocan esta postura activa no tensa y muy digna vamos a empezar haciendo unas respiraciones largas y profundas y conscientes para conectarnos con el aquí y el ahora y vamos a empezar a entregar nuestro cuerpo a la respiración íbamos a entender que con cada inspiración nos traiga calma y que con cada exhalación vayamos soltando y entregando nuestro peso del cuerpo vamos a ir sintiendo cómo entraste aire en el cuerpo y como este aire salen aclaración del cuerpo como esta respiración recorre todas las partes del cuerpo nos a mecer nos abraza nos acuna esta respiración nos deja todas partes del cuerpo a todas las células nos empezamos a sentir que soltamos que aflojamos en la exhalación debemos empezar a sentir que estamos conectando con nuestro cuerpo como si fuera que entramos en casa nuestro hogar aflojando las tensiones es como si soltáramos los zapatos el bolso ya nos dejamos relajar volvemos a casa volvemos a nuestro hogar tiene algún momento aparece un pensamiento y me doy cuenta dejo este que se vaya empezamos a permitirnos ser nuestra respiración con cada exhalación soltamos cualquier tensión tanto sea física como mental íbamos soltando aflojando no estamos compraré nuestro cuerpo pesa más aflojamos más con cada inhalación nutrimos el cuerpo oxigenamos el cuerpo y con cada exhalación aflojamos entramos en calma relax en tranquilidad en silencio hacemos un recorrido desde la coronilla en la inhalación hasta los dedos gordos de los pies en la exhalación de los dedos gordos de los pies a la coronilla es como un baile notando como esta respiración nos llega a todas las partes del cuerpo hacemos unos cuantos arriba y abajo se entiende como aflojamos y nutrimos