Meditación con los chacras con Teresa Palomas el 2 de octubre de 2025.

La meditación de hoy es una enseñanza que aprendí de mi maestro de Druryoga Mansukh Patel y en ella vamos a trabajar con los chakras o los centros energéticos que tenemos en la columna vertebral y esta meditación favorece su equilibrio y la armonía de todos estos chakras de esta manera la energía puede fluir libremente sin bloqueos y esto también favorece pues nuestro estado físico y mental espiritual pero antes de empezar con la meditación propiamente dicha quería pediros que os pongáis de pie haremos un pequeño estiramiento para alinear la columna si no podéis poneros de pie por lo que sea también se puede hacer sentados pero mejor si se hace de pie.

Muy bien pues estamos de pie con los pies firmemente anclados en el suelo echamos los hombros un poquito hacia arriba y los bajamos relajando los hombros y relajando los brazos y vamos a inspirar levantando los brazos hacia arriba poquito a poco inspiramos levantamos estiramos bien los brazos y sentimos el estiramiento en nuestra columna y poco a poco con una aspiración vamos bajando los brazos otra vez. Lo hacemos con mucha conciencia, poquito a poco, no hay prisa. Volvemos a inspirar y levantamos otra vez los brazos hacia arriba. Siente cómo vas levantando los brazos y siente cómo se alarga tu columna, cómo alargas la espalda.

Y con una inspiración bajamos otra vez, poquito a poco. Muy bien y repetimos ahora por última vez. Inspiramos, levantando los brazos, estirando los brazos y siente cómo alargas la columna, cómo alargas la espalda. Y con una inspiración bajamos poquito a poco. Toma ahora conciencia de tu espalda, de la alineación de tu columna a partir de la base y vas subiendo hacia la zona media del cuerpo, hacia el vientre, la zona del esternón, el cuello, echas la barbilla un pelín hacia adelante y así elongas las cervicales. Ahora vamos hacia la coronilla y podemos imaginar que en la coronilla hay un pequeño hilito que tira hacia arriba de nosotros por lo que la espalda todavía se alinea más.

Ahora poco a poco podemos tomar otra vez y bueno este estiramiento de la columna lo hacemos ahora para esta meditación pero es igualmente pues muy bueno en cualquier momento para tomar esta alineación y que la espalda quede más recta. Pues ahora vamos a prepararnos y cerramos los ojos o los dejamos entornados como queráis y toma conciencia de tu cuerpo, de tu postura y siente cómo estás sentado o sentada, los pies apoyados en el suelo, las nalgas en contacto con la silla y siente de nuevo tu columna vertebral que acabas de estirar y date cuenta de que estás respirando. Sé consciente de tu respiración