Meditación Compasión y Amor propio

Collar bienvenida bienvenida a esta meditación guiada soy gabriela alex hijo y acompañarte en estos minutos de calma y quietos antes de comenzar te invita a buscar un lugar tranquilo en el que puedas estar a solas sin interrupciones durante esta meditación busca una postura cómoda puede ser sentada sentado en el suelo con las piernas cruzadas utilizando un cojín para elevar sus gestiones o puedes sentarte en una silla lo más importante es que tu espalda recta que lee esto coronilla al cielo la gestos sombras y pueda sentir comodidad en la postura relajan la expresión de tocará a manos encima de los muslos descansando sin hacer ningún esfuerzo las palmas pueden mirar hacia arriba o hacia abajo cierra tus ojos y déjate guiar por mi voz suavemente de conectando con tu respiración observando como al inhalar por la nariz ese aire va recorriendo dos fosas nasales y llenando los pulmones como al exhalar puede decir liberando la tensión acumulada en los músculos en la espalda en el pecho en la cara y nana profundamente por la nariz que nada no te por completo de un aire renovado exhala por la nariz y permite que todo tu cuerpo para su avisando se liberando la atención el estrés la rigidez los bloqueos tómate unos minutos para seguir conectando con ese aire que entra y sale de tu cuerpo para comprender que no hay nada más importante ahora mismo que tu aquí y ahora esperando