Meditación: Conciencia, contemplación y expansión con Xavier García Godall el 10 de julio de 2025.

Os invito a coger esa postura adecuada para la práctica, una postura que sea cómoda pero que a la vez os permita estar alerta y también que exprese cierta dignidad ante este momento de práctica, manteniendo en la medida de lo posible la espalda erguida, relajando los hombros, dedicando estos primeros instantes a acomodar el cuerpo, cerrando o entrecerrando los ojos para favorecer esta mirada hacia el interior y una vez acomodada la postura para los próximos minutos de práctica, vamos a empezar este ejercicio de conciencia, concentración y expansión.

Vamos a empezar realizando un ejercicio de conciencia. Te invito a empezar tomando conciencia de tu cuerpo. Esta casa en la que nos ha tocado vivir, este cuerpo que nos acoge, nos ofrece a su vez muchas sensaciones que podemos observar. Puedes tomar conciencia de tu cuerpo, realizando, si está bien para ti, un recorrido con el foco de tu atención, revisando con curiosidad y con amabilidad qué sensaciones puedes encontrar. Te invito a observar las sensaciones que puedas encontrar en los pies, dirigiendo allí el foco de tu atención, quizás puedas observar una sensación de contacto con el suelo, tal vez algún leve hormigueo, sensación de temperatura.

Trata de mantener una actitud curiosa mientras tomas conciencia también de las sensaciones que puedas encontrar en las piernas, observando la posición que han tomado tus rodillas, tus caderas, también observando la sensación que puedas encontrar en tus glúteos, que posiblemente estén en contacto, en apoyo con alguna superficie que has escogido.