Meditación: Conciencia espaciosa y clara con M.Teresa Palomas el 23 de abril de 2026.

Buenas tardes, buenas noches a todos. Vamos a hacer para hoy una meditación que tiene un título que se llama Consciencia espaciosa y clara. Es una meditación de Tarabragh. O sea que nos preparamos y cerramos los ojos o los dejamos entornados, como prefieras, y sé consciente de tu cuerpo, de tu postura.

Siente cómo estás sentado o sentada, el contacto de los pies. bien apoyados en el suelo, las nalgas bien apoyadas con la silla, tu espalda a ser posible recta pero al mismo tiempo relajada, tus hombros están sueltos y tus manos descansan en el regazo, tu cara suave y siente tu respiración, siente que estás respirando en este preciso y precioso instante.

Inspiras profundamente y expiras muy lentamente. Inspiras profundamente y expiras muy lentamente. Relajado y al mismo tiempo alerta. Tu atención permanece en la respiración y poco a poco vas haciendo la exhalación cada vez un poquito más larga. Inspirando, expirando, soltando. Y date cuenta también de la pequeña pausa que sucede entre cada inspiración y cada expiración. Inspiro y hay una pequeña pausa. Expiro y hay una pequeña pausa. Intentamos ir alargando cada vez más la expiración. Respiraciones profundas y largas. Ahora deja que la respiración siga su ritmo natural. Y siente todo tu cuerpo respirando. La vida se manifiesta aquí y ahora en tu cuerpo.