Meditación: El principio, la respiración con Raquel Paiz el 3 de septiembre de 2026

Me planteaba, digo, ¿con qué empezamos? Y se me ocurrió que no había mejor forma que empezar por el principio. ¿Y qué es el principio? La respiración, sin duda, ¿verdad? Venimos a la vida en una inhalación y nos iremos de la vida en una exhalación. Claro, esto me llevaba a pensar también acerca del propio sentido de la vida, que es la vida. Y me daba cuenta también de que al final la vida no es más que lo que sucede entre esta primera inhalación y esta última exhalación. Y es paradójico todo esto, porque si hay algo que verdaderamente nos mantiene en la vida, es la respiración. Y sin embargo este hecho extraordinario... con un cuerpo que respira solo, que no hay que darle instrucciones para que respire. Sin embargo, este hecho automático de respirar es probablemente el hecho más inconsciente y del que menos constancia tenemos.

Estamos todo el tiempo respirando y sin embargo no somos conscientes de estar respirando. Y esta es la gran paradoja, una cosa que sucede automáticamente, que... que se debe, que para mí es el milagro de la vida, esta cosa, este hecho físico que sucede de manera automática es el puente que nos permite conectar a su vez con la conciencia. Este hecho automático nos permite conectar con la conciencia, nos permite conectar con el cuerpo, nos permite conectar con la mente y nos permite detenernos. de tenernos, sencillamente para valorar el sencillo gesto de estar vivo. Luego, por eso mi voluntad es empezar por el principio, por la respiración, para pararnos, para tomar conciencia de... del hecho físico de estar respirando, para utilizar la respiración como ancla al momento presente.

La respiración solo puede suceder ahora. No puede suceder ayer, no puede suceder mañana. La respiración es solo ahora. Por tanto, es un recurso que siempre tenemos a mano para anclarnos y para volver reiteradamente al momento presente. Y si bien es cierto que la respiración acontece sola, que no hay que intervenir en la respiración, no hace falta. También es cierto que la respiración nos permite cambiar la forma en que nos relacionamos con determinadas cosas, ¿verdad? Gracias a la meditación podemos cambiar la forma en que nos relacionamos con la emoción. Si estamos enfadadas, si estamos enfadados, si estamos iracundos, si estamos ansiosos, ¿verdad? Que hay una respiración inconsciente, agitada, si deliberadamente volvemos a la respiración. Este flujo de la respiración, donde sí podemos intervenir ahora, sí, puede hacer.

No que la emoción cambie, sino que al menos podamos pararnos a tomar conciencia de esa emoción, de ese pensamiento, de ese pensamiento, de ese lo que sea que esté interviniendo. Sin que nos demos cuenta. Por tanto, la vida sucede entre la primera inhalación y la última exhalación. No necesitamos buscarla, no necesitamos comprarla. La respiración es. Y lo único que cambia cuando meditamos es esa toma de conciencia. Ese darnos cuenta de que estamos respirando. Permite conectar con el cuerpo, con el momento presente. Esta toma de conciencia, respiración tras respiración. Hechos los porqués, ahora vamos a la práctica porque al final esto va de experimentar, ¿verdad? Y para este tiempo de meditación, de observación de la respiración, te invito a adoptar una postura cómoda, tan cómoda como sea posible en este momento.