Meditación guiada. 1 x 02. 13 minutos

Tu posición sentada pon la espalda recta para el cuello alineado con la espalda piernas separadas si estás en una silla cruzadas o estiradas en el suelo y los brazos relajados respira the form profunda toma aire por la nariz llenando la barriga conforme tomas el aire expulsarlo por la boca repítelo nala o no todos exhala en tres dos uno repetirla inhalan o no todos exhala en tres dos uno cerrando los ojos intenta que era respiración vaya cada vez a tu nariz y expulses el aire por ella la siguiente inhalación llevas atención a la parte más lejana fuera de tu habitación esta tensión sonidos que pueda haber intenta buscar al ono sin ninguna prisa llevando la atención la habitación en la que te encuentras observa con tus ojos cerrados el entorno que te rodea sé consciente pérez pasional que estás al inhalar prestas un poquito más de atención al exhalar lo dejas ir con la siguiente narración llama la atención a tus pies observa cómo están colocados qué es lo que los rosa qué es lo que te mantiene en conexión con tu habitación con tu espacio la siguiente inhalación cervato postura cómo estás hoy hay alguna tensión si por el contrario te encuentras en un estado de relajación no juzgues cómo está tu cuerpo simplemente obsérvalo con cada inhalación subiendo la tensión hasta tu cabeza ir a tus ojos observa lo que hay detrás de ellas observa los pensamientos que tienes hoy sus pasajeros que vienen a visitarte no los juzgues no nos cuestiones simplemente dales un espacio polo es una silla a tu lado vitales respirar contigo observar la respiración no importa que sea un recuerdo que sea algo que tienes que hacer fueron espacio natural sin forzar su salida poco a poco estoy llevando tu atención a la respiración