Meditación guiada por Adriana Mita Beutel el 22 de mayo de 2024.

Estamos meditando por por la paz en el mundo el mundo está muy revuelto venus hace tame estar muy muy revueltos porque hacemos parte de este mundo y entonces la práctica lo que nos ayuda mucho es centrarnos la propuesta de hoy es ofrecer á vosotros una práctica de de la tradición de thich nhat hanh earl de una frasca que comienza aquí desde los niños hasta los adultos y la gente mayor lebu le gustaba practicar porque es una práctica que nos ayuda a centrar mucho como es está relacionado con la naturaleza entonces nos ayuda mucho porque tiene esta referencia la tela naturaleza que conocemos que también es nuestra naturaleza y momentos de cambios momentos de mucha vulnerabilidad nos viene muy bien esta práctica entonces les invito que que practiquemos juntos muchísimas gracias por venir vamos a practicar por nosotros por la zanja y por el mundo entonces les invito que vamos a hacer una pequeña frasca de movimiento para que sabéis skill cuello está separándose el corazón de la cabeza entonces qué vamos a hacer es bajar un poquito la cabeza para que archive un poco ese conexión corazón y mente vamos a soltar la cabeza fingir el cuello estirado detrás dejando relajar todo el peso de la cabeza hacia adelante ebook leemos con suavidad centro muy suavemente trayendo la cabeza a su sitio de nuevo soltamos dejamos aflojar la tensión consultando la cabeza hacia la hacia abajo permitiendo que todo el peso de la cabeza del cráneo me ayude a estirar el cuello vamos irrigando esta conexión entre cabeza y corazón volvemos suavemente al centro como tommy un acto de humildad cuando bajó la cabeza una vez más fresco mi cabeza mi corazón suelto la cabeza permitiendo que el cuello se relaje se mismo tiempo sentí el peso de tu cabeza yendo hacia adelante ofreciendo nada un estiramiento detrás de cuello vuelve suavemente la cabeza de su sitio le ofrecemos un poco de contacto con nuestras manos en nuestra frente movilizando un poco todo ese espacio que siempre está tenso vamos a liberar un poco con nuestro contacto liberado también un poco la mandíbula quién son puntos que recibió muchísima tensión podríamos su ta y entonces liberamos las manos podemos relajar las manos en el regazo en tus piernas como te venga bien cerramos los ojos con suavidad ofreciendo ese espacio de intimidad contigo una zanja te invito que inspires profundamente por la nariz esperando calma soltando suavidad suavemente por la boca aflojando tensiones que pueden estar acumulados en tu cuerpo e inspira calma entrar lateralmente y suelta tensiones acumuladas loando