Meditación Guiada de la mañana de 5 minutos para tener un buen día

Esta es una sesión de Meditación Guiada de la mañana de 5 minutos para tener un buen día para emprendedores.

Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

Incluye subtítulos.


Busca un lugar tranquilo, puede ser la cama, siéntate, cruza las piernas, pon tus manos sobre las rodillas y cierra los ojos.

Has dormido bien.

Has descansado.

Vas a tener un gran día.



Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y se llenan tus pulmones.

Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando.


Repítelo una vez más.


Escucha a tu alrededor. El reloj, los coches, los pájaros, mi voz.

Escucha el silencio.

Salta de un sonido a otro.


Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos si los llevas descubiertos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies.

Huele.

Puede que no huelas a nada. Es simplemente el aire. Un olor puro y transparente.

Puede que huelas algo de comida.

Seguro que sientes cómo se abre tu nariz y sientes cómo se enfrían los bordes al entrar el aire.

Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama.

Siente tus manos y su presión sobre las rodillas.

Estira bien tu espalda.

Hoy vas a tener un gran día.




Cada momento es único.

Relájate y disfruta cada segundo.

Ya puedes abrir los ojos y seguir conectando con el presente.

Disfruta del día.

Te quiero.