Meditación guiada por Montse Falqués el 17 de abril de 2024

Vamos a ir encontrando la postura idónea nos pueda hacer sentir cómodos ya sea que estés sentado o sentada o estirado si estás estirado o estirada recuerda de neuf los pies separados los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba y si está sentado en la silla intenta mantenerla la espalda recta la mandíbula sin forzarla que este como a unos noventa grados los pies que repuse bien en el suelo y las manos las puedes tener en el regazo o encima de los muslos empezaremos con tres respiraciones profundas intentando dejaron unos instantes el aire dentro del cuerpo y los vamos soltando después muy despacito seguidamente cada uno a su a su ritmo sin forzar solo danos acompañando cuando entra y cuando sale el aire por nuestro cuerpo a través de los orificios nasales poniendo atención ahí poniendo atención también a como estábamos ya sea tumbado a sus sentados y ahora es el momento de movernos si tenemos algún punto en que no estemos aun encajados después te invito a que te mantengas la postura durante todo este escaneo corporal íbamos hacer también hincapié a las sensaciones de este de nuestro cuerpo éramos comenzando centrando nuestra atención a todas las sensaciones de la cara de nuestro rostro la frente el entrecejo la nariz notando cualquier tensión o contracción que pueda haber y dejando que se suavice esta parte soltándola con cada exhalación recuerda com cada vez o cuando notes alguna contracción ayudate a través de la respiración para sota que podamos ir suavizando esta parte superior del cuerpo nuestra cara seguimos con los ojos cerrados quietos y descansando