MEDITACIÓN guiada para AFRONTAR EL CAMBIO y fluir con la vida 🦋 @GabrielaLitschi ​

Hola bienvenida bienvenido a esta meditación guiada para atravesar el cambio y entregarte a la transformación soy gabriela lizzie y voy a acompañarte en estos minutos de encuentro contigo antes de comenzar busca un lugar tranquilo donde no puedan interrumpirte adopta una postura cómoda en la que mantengas la espalda erguida y los hombros relajados puedes sentarte en una silla un sofá o en el suelo como prefieras tómate un momento para dejar atrás las preocupaciones del día cierra los ojos y presta atención al ritmo natural de tu respiración lleva la atención al aire que entra a tu cuerpo por la nariz y observa cómo vas soltando los suavemente por la boca muy bien repite este ejercicio dos veces más permite que tu cuerpo se vaya relajando mientras inhalas y exhalas por la nariz siente cómo el aire te ayuda a liberar la tensión acumulada y se va creando más espacio dentro de ti suaviza la expresión de tu cara relaja la mandíbula no hace falta apretar los dientes de fruncir el ceño observa si existe tensión en tu espalda o en tus manos respira conscientemente llevando el aire a las zonas que están tensas o bloqueadas continúa inhalando y exhalando por la nariz disfrutando de este primer encuentro con tus sensaciones siente cómo vas relajando todo tu cuerpo a través de la respiración y percibiendo el silencio en tu interior estás aquí y ahora haciendo una pausa para respirar contigo poco a poco vas adentrándote en ti el ruido de tu mente se va aquietando más y más vas disfrutando de este espacio sagrado que se encuentra en ti