Meditación guiada para balancear la ansiedad. Por Carolina Cancino.

Bienvenidos y bienvenidas esta meditación guiada para la ansiedad estos momentos para ti para conectar con tu interior para permitir te sentís lo que tengas que sentir y experimentar en este momento busca un espacio cómodo y seguro hay adoptar una postura cómoda no importa si es sentada sentado o acostado costa siente libre moverte cuando necesites siente libre realizar cualquier ajuste que te ayude a encontrar la calma la quietud y la paz y una vez que tengas postura cómoda comienza a sentir tu respiración mensa observar como es cada inhalación y cada exhalación permiso para observar te para conectar contigo para recordar esa ansiedad que quizás estés experimentando en este momento va a pasar pero que primero tengo que ser capaz de abrazarla sentirla reconocerla ahora después soltarla siento mi respiración siento mi cuerpo con cada respiración puedo visualizar cómo voy liberando mi cuerpo mis pies hasta mi cabeza pasando por cada parte m quizás pueda sentir mi respiración mucho más profunda puedo visualizar como todos los canales energía de mi cuerpo purificado limpiando cada inhalación cada exhalación hago un escaneo corporal observo está experimentando mi cuerpo sensaciones vienen que pensamientos vienen que emociones viene recuerdo que cualquier cosa que venga bienvenido para recibirlo con amor con gratitud y con compasión recuerdo que se respira si llevo conciencia cada inhalación y cada exhalación puedan darme al presente puedo conectar con el aquí y el ahora puedo hacer que mi mente baje las revoluciones mi mente pueda concentrarse en simplemente inhalar exhalar ni sintiendo a cada respiración como mi cuerpo