Meditación Guiada Para Desarrollar Conciencia Plena | Episodio 225

Hola como estas en este episodio vamos a estar realizando una meditación guiada que espero que sea útil y de ayuda para ti lo más importante es que puedas tomar el compromiso de trabajar con ella para los próximos días o semanas porque es muy importante que te familiarices con todo el proceso que vamos a esta haciendo pueda acompañarte a través de un recorrido donde vamos a comenzar llevando nuestra atención al lugar donde estamos luego nos vamos a enfocar en nuestra respiración pasaremos entrar en contacto con las sensaciones que nuestro cuerpo y continuaremos con las emociones y los pensamientos es importante que cuando realizas cualquier meditación tengas presente cuidar de ti hacer pausas si son necesarias o simplemente estar contigo estar acompañando te no hay una buena o mala manera de hacer este ejercicio de hacer esta práctica así que simplemente de conmigo estate conmigo en este recorrido que vamos a estar haciendo antes de empezar con esta meditación decirte que está colaborando con sus comprimidos si tienes problemas para dormir y mantener el sueño por las noches te recomiendo probar mi sueño cumplir una ayuda totalmente natural que te aporta melatonina para ayudarte a dormir y también una liberal durante la noche de valeriana pasiflora melissa pita mi nave seis y sin para mantener una mejor calidad de sueño y si la fatiga del día a día pueden contigo te recomiendo neil estrés balas que también actúa en dos etapas primero con vitamina cinco y seis para reducir el cansancio la fatiga y la segunda es una liberación prolongada de tila al vaca morada radiola para el rendimiento físico y emocional y magnesio también para seguir reduciendo el cansancio y la fatiga descubre neil estrés balas inei sueño complet junto con todos los productos de hp en su web ni puntocom deletreo caja y pepe puntocom o en tu farmacia más cercana vamos ahora con la meditación te invito a que puedas tener una postura cómoda de preferencia sentarte en una silla con la espalda recta soltando hombros soltando cualquier punto de tensión que podamos tener en el cuerpo los pies firmemente a apoyados en el suelo las manos en el regazo y vamos poco a poco cerrando los ojos por un momento lleva tu atención al lugar donde estas a la habitación al espacio donde estas imagínate ti mismo en ese espacio y comienza a anotar todo lo que está en contacto contigo puede que notes el apoyo de tu cuerpo sentado en la silla la sensación de los pies en el suelo la presión de las manos están apoyadas en las piernas el contacto de la ropa en tu cuerpo quizá también percibas algún sonido que haya con la ausencia de sonido para por un momento y permite ancla arte en el aquí y ahora conectando con el lugar donde estas ahora voy a pedirte si esta bien para ti que dirija tu atención a tu propia respiración nota la sensación de la respiración en tu cuerpo nota esta sensación de respirar en sus pulmones en tu abdomen en tu nariz en tu boca observa como tu respiración esta