Meditación Guiada para integrar la Confianza en Ti
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Con esta Meditación Guiada vamos a sumergirnos en una visualización llena de energía de seguridad y poder, que nos ayude a sentir la Confianza en cada célula de nuestro cuerpo.
Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar:
1. La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros.
2. Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness
3. Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir.
4. Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible.
5. Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora.
6. No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más.
7. Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer.
8. Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito.
9. No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación.
Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta!
Un Abrazo
Gema
Web: www.elsecretodezoe.com
e-mail: info@elsecretodezoe.com
*Si quieres conocer las 3 Claves para detener tus pensamientos en bucle, accede a este enlace: https://elsecretodezoe.com/recursos-gratuitos/#Newsletter
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El secreto de esto meditación guiada para calmar tu mente y relajar tu cuerpo meditación guiada para integrar la confianza en ti oscar una postura cómoda con tu espalda herida coloca tus manos con el modo que decida y conecta con tu respiración conecta con la música y permite te que esas notas musicales te lleven a un paisaje distinto al que esta ahora te van a llevar a un lugar en el que conectar con la confianza que hay gente te van a llevar a la selva observa observa como tu cuerpo como tu mente como tu alma se adentra en una celda observa todo lo que hay a tu alrededor la vegetación los pájaros sientes paz y tranquilidad en aquel lugar sientes como todo lo que hay a tu alrededor esta donde debe estar y te permite avanzar y te permite disfrutar de ese lugar puedes ver una bella cascada con agua cristalina permite que todo lo que hay su alrededor si además vez todavía conservas el agua te sientas al lado de esa cascada disfrutados de toda esa maravilla de la naturaleza hay en ese lugar en el que siente es absoluta tranquilidad comienza a llegar the one de energía muy fuerte me energía de absoluta confianza una confianza arrolladora
