Meditación Guiada para Integrar la Libertad en Ti
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Disfruta de esta Meditación Guiada con la que poder integrar el sentimiento de Libertad en Ti.
Permítete sentir, disfrutar, relajarte y viajar a un lugar en el que tu Ser se sienta completamente Libre.
Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar a meditar:
- La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros.
- Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness:
https://elsecretodezoe.com/beneficios-de-la-practica-del-mindfulness/
- Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir.
- Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible.
- Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora.
- No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más.
Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer.
- Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito.
- No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación.
Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta!
Un Abrazo
Gema
www.elsecretodeoe.com
zoe@elsecretodeoe.com
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El secreto de esto meditación guiada para calmar tu mente y relajar tu cuerpo busca una posición de meditación con tu espalda erguida puedes desterrar tus ojos y comienza a conectar con tu respiración observa como el aire va entrando en ti de manera fluida observa como inhalados vida kiev salas cualquier tensión que pueda ver en ti quienes estado de conexión con tu respiración observa como comienzas avanzar por un camino es un camino de tierra china puede sentir perfectamente es arena en tus pie puedes observar todo lo que hay a tu alrededor los grandes árboles puedes escuchar los pájaros piedad y al llegar al final del camino se abre ante ti una inmensa pradera que tiene infinidad de pequeñas florida tierra estos ojos y siente el aire en tu rostro y en tu cuerpo el sol acariciando te con sus rayos avanzadas y buscas un lugar en el que tumbarte a descansar tumbarte ameritar y experimentar lo que sí lugar tenga a bien traerte cuando encuentra este lugar vez una pequeña mariposa aprende a ti
