Meditación guiada "Tu Lugar Seguro" con Gabriela Litschi

Hola te doy la bienvenida a esta meditación guiada se gabriela lit-ci y voy a acompañarte en estos minutos de encuentro contigo hoy quiero invitarte a hacer un viaje hacia tu lugar seguro antes de comenzar busca un sitio en el que puedas estar cómodamente sentada sentado y donde no hayan interrupciones adopta una postura cómoda puede ser sentándote en una silla con los pies apoyados en el suelo la espalda erguida y las manos descansando sobre los muslos pérez también tumbarte en la cama o en la esterilla cómo te encuentres más cómodo vamos a comenzar a llevar la atención hacia la respiración date cuenta cómo estás respirando en este momento si es por la nariz por la boca si tu respiración está agitada si tu respiración se entrecorta simplemente observa cómo estás respirando poco a poco ve alargando la inhalación y también la exhalación llenando por completo tus pulmones notando cómo tu vientre también se abulta al respirar lleva tu respiración al abdomen y siente cómo se mueve el aire dentro de ti no hay nada más importante ahora sólo respirar si quieres puedes llevar tu mano a la zona del vientre para notar tu respiración cuando respira sentándome no hay pensamiento sólo hay respiración sea lo que sea que hayas vivido en el día de hoy en el día de ayer sea lo que sea que te preocupa deja que se vaya en la respiración ahora que ya has conectado con esta hermosa herramienta que es la respiración consciente quiero invitarte a hacer un viaje viaje hacia el interior hacia un lugar maravilloso en el que encontrarás seguridad paz alegría te pido que imagines un hermoso paisaje que traigas a tu mente algún lugar que ella conoces o que desearías conocer puede ser al aire libre puede ser una casa puede ser un lugar lejano algún lugar en el que has estado de viaje un lugar de la infancia