Meditación Guiada: Un Paseo Por Los Sentidos | Episodio 243

Te doy la bienvenida esta práctica de meditación donde te invita que puedas acompañarme por los próximos minutos a realizar un paseo por tus sentidos de una forma tranquila y relajada tus sentidos son una excelente herramienta para regresar al presente para ubicarse en este momento aquí y ahora para rescatar te quizá de algún momento que estás pasando difícil aunque tu mente no para de dar vueltas oca y algún malestar tus sentidos te vuelven a atraer al presente porque de esta manera nos daremos cuenta que el presente es una fue mente es una fuente de realidad y de seguridad así que ten siempre presente tus sentidos para volver a este momento la invitación es que puedas buscar un lugar tranquilo donde sepas que nadie te va a molestar donde puedas estar seguro donde puedas sentirte cómodo por los próximos minutos para que puedas experimentar en su totalidad este paseo por los sentidos esta práctica de meditación de poco a poco cogiendo una postura cómoda estable una postura con la que puedas pasar los siguientes minutos es recomendable que tu espalda pueda estar recta sin forzar que este recta puedes por ejemplo sentarte en una silla apoyar las manos en el regazo soltar los hombros y también hacer un recorrido por tu cuerpo por sí contras algún punto de tensión así que observa hay algún punto de tensión puedes empezar desde los pies a la cabeza si detecta atención puedes aflojar puede soltar puedes colocar tu postura quizá te das cuenta que hay alguna parte de tu cuerpo por ejemplo la mandíbula con la frente que está clara tienes apretada y puedes soltar y de esta manera nos disponemos a realizar este paseo por los sentidos vamos a ir tomando contacto con la postura de nuestro cuerpo con tu cuerpo apoyado en la silla o en la superficie donde está apoyado podemos dejar caer nuestro peso sobre la silla sentir ese peso ese apoyo puedes llevar la atención a las plantas de tus pies a tus pies apoyados en el suelo puedes notar percibir tus manos apoyadas sobre las piernas sobre el regazo nota el contacto de la ropa con tu cuerpo observa que tu cuerpo está respirando sin que tu tengas que hacer nada y quédate unos segundos con estas sensaciones con ese primer contacto contigo para que esta postura sea relajada estable tranquila ahora lleva tu atención a los sonidos que están llegando a ti a los unidos que tienes a tu alrededor