Meditación guiada de Yoga Nidra de 31 minutos | Solo voz | Sin música | Silencio de fondo
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Acomódate en un descanso profundo con esta meditación guiada de Yoga Nidra de 31 minutos diseñada para calmar la mente, restaurar el equilibrio y restablecer su sistema nervioso.
Esta práctica, a veces denominada científicamente como Descanso Profundo sin Sueño (NSDR) o tradicionalmente como sueño yóguico, lo invita a un estado entre la vigilia y el sueño donde el cuerpo y la mente pueden sanar profundamente. A través de un escaneo corporal relajante, una suave conciencia de la respiración y técnicas de relajación profunda, te guiaré a un estado restaurador que promueve el alivio del estrés, la regulación emocional y el bienestar general.
✨ Perfecto para: • Descanso profundo y relajación • Reinicio del sistema nervioso • Alivio del estrés y la ansiedad • Tanto para principiantes como para practicantes avanzados 🌌 Esta sesión se presenta en formato de solo voz, con silencio de fondo para una experiencia meditativa sencilla y sin distracciones. Ya sea que busques recargar energías, reiniciarte o cultivar la paz interior, este Yoga Nidra guiado de 30 minutos es una hermosa manera de reconectar contigo mismo y experimentar los profundos beneficios del descanso. 🌿
Loka Samastah Sukino Bhavantu 🌙
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Namaste, soy Miriam y esta es una breve práctica de yoga nidra para ayudar a calmar el sistema nervioso.
Podrías empezar preparándote para tu práctica de descanso profundo.
Es posible que tengas un cojín, una almohada o una manta para apoyarte.
Tómate un momento mientras te preparas para notar cómo te sientes al comienzo de tu práctica de hoy.
Mientras te recuestas y te pones cómoda, cómodo, podrías respirar profundamente, notar el aire entrar por la nariz y salir por la boca y dos más así, entra por la nariz y sale por la boca y una vez más la nariz y pesadamente.
Al exhalar por la boca suelta toda la tensión, todo el cuerpo relajando y liberando el esfuerzo.
Llénate de esa conciencia, de tu propia conciencia, observa las sensaciones mientras dejas que tu cuerpo se asiente aquí en su ritmo natural.
Podrías notar las sensaciones dentro de tu boca, el gusto, los dientes, las encías, la nariz y las sensaciones del aire fluyendo del aroma dentro de las fosas nasales.
Comienza a notar el sonido y tus oídos, escucha las diferentes capas de sonido de tu entorno, los sonidos.
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