Meditación Guiada Yoga Nidra para un mejor descanso

Bienvenidos bienvenidas a gaia therapy meditaciones guiadas soy car cámara y estaré guiándote en esta práctica de yoga nidra enfocada a un mejor descanso te invito a recostarte boca arriba sobre tu tapete quizás reto alfombra sobre tu cama puedes tomarte un momento para acomodarte con la manta que te mantenga caliente con un antifaz para cubrir tus ojos o incluso una pequeña almohadita para debajo de tu cabeza recostada recostado con los ojos cerrados dale a tu cuerpo cualquier movimiento que necesite prepáralo para quedar completamente inmóvil lleva la atención a tu respiración obsérvala y siente el peso de tu cuerpo caer sobre el tapete sobre la alfombra sobre la cama fue una atención al aire que rodea tu cuerpo y toca tu piel al aire que entra y sale de tu cuerpo las expresiones son gentiles con cada exhalación sueltas la tensión de tus músculos permitiendo que el cuerpo se relaje cada vez más te diriges a un sueño consciente y si lo necesitas el día de hoy se van a entrar un sueño profundo comenzamos la práctica las respiraciones mensuales son naturales mientras las observas agradeces por lo experimentado el día de hoy emitiendo tu mente y a tu cuerpo el muro oeste una sensación de descanso escucha latidos de tu corazón es ahí la voz de tu corazón que te permite restaurar tu paz interior y armonía repite para ti tu sankalpa le doy la bienvenida a un sueño restaurador y sanador para mi cuerpo mente y alma le doy la bienvenida a un sueño restaurador y sanador para mi cuerpo mente y alma permite que sus palabras lleguen a cada parte de tu cuerpo tu sankalpa una semilla entre ti y comienza a crecer con conciencia sobre tu respiración déjate guiar en este viaje sobre el cuerpo físico con el sonido de mi voz llama la atención a tu pie derecho servant siéntelo y poco a poco laja cada uno en sus músculos cada exhalación suelto tensión los deditos del pie derecho se relajan comienzo sentí sentir el hormigueo en la planta del pie del dorso en mi tobillo derecho subo esa calma por un pronto rilla de espinilla de rodilla y muslo derecho glúteo derecho cadera derecha servant serve ese espacio de calma lleva la atención a tu mano derecha huevo con suavidad con cada exhalación suelta tensión se relaja cada uno de los deditos de tu mano derecha la palma de la mano durst siente el hormigueo tu muñeca antebrazo tu brazo todo el camino hacia tu hombro conecta sus extremidades del lado derecho y permite que se relaje tu torso tus faldas lado derecho visualiza todo tu lado derecho completamente relajado sin soltar la sensación del cuerpo josé dejará de existir lleva la atención a tu pie izquierdo exhalando suelto tensión del músculo comienza relajando una onu call cada dedito del pie izquierdo la planta del pie el dorso empeine subo con mi pantorrilla espinilla y muslo izquierdo mi glúteo izquierdo y cadera de la izquierda la pierna está completamente relajado sap a sentir pequeño miguel sube con suavidad la atención a la mano izquierda con cada exhalación sueldo tensión de los músculos