Meditación Las Manos, Reflejo del Corazón con Isabel LLorca el 23 de octubre de 2025.
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Meditación Las Manos, Reflejo del Corazón con Isabel LLorca el 23 de octubre de 2025. Meditación realizada dentro del marco de la Comunidad de Práctica semanal de CPC.
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Te invito a encontrar una postura de meditación, ya sea que estés sentada o sentado.
Una postura que te permita estar presente, relajado o relajada para ir abandonándote a la experiencia de este momento.
Vamos a comenzar con tres respiraciones profundas, acompañando todo el proceso, siente esa brisa del aire al entrar en tu nariz, nota cómo se mueve suavemente tu abdomen o tu pecho y percibe cómo sale de nuevo ese aire un poco más cálido.
Lo repetimos dos veces más, inhalando, sintiendo ese aire.
Al entrar, exhalando, sintiendo la calidez del aire al salir.
Ahora vamos dejando que nuestra respiración vaya encontrando su propio ritmo.
Relaja los músculos de tu cara, relaja tus mejillas, tus mandíbulas, tu entrecejo.
Quizás puedas permitir que tu lengua vaya descansando suavemente detrás, tocando ligeramente el paladar detrás de los dientes.
Con la linterna de nuestra consciencia vamos alumbrando nuestro pecho, dirigiendo esa misma tensión hacia tu abdomen y relajando cualquier tensión que puedas encontrar.
Desde ahí, con suavidad, vas descendiendo por tus piernas hasta llegar a tus pies.
Vamos a visitarlos por un instante, sintiendo los pies, sintiendo el contacto de nuestras plantas de los pies con el suelo, sintiendo su peso, tus pies que son tus raíces, tu anclaje a la tierra.
Ahora suavemente ascendemos de nuevo por el cuerpo, desde las piernas subiendo hacia nuestro abdomen, hacia nuestro pecho hasta llegar a los hombros.
Desde los hombros recuerda que
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