Meditación con María Puime el 17 de enero de 2024

Cierra los ojos suavemente y puedo hacer tres respiraciones profundas tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca para facilitarnos el inicio de esta práctica para dejar que los pensamientos o las emociones con los que haya estado enredado enredada se vayan alejando nos podamos en la silla o en el banquito y tomamos conciencia de nuestro cuerpo de nuestra postura corporal llevando la atención al contacto de los pies con el suelo a las piernas flexionadas a las nalgas que se apoyan en la base de la silla a la espalda que se eleva a recta pero no rígida desde la cadera a las manos que se apoyan sobre los muslos o que descansan una sobre la otra a la barbilla que se inclina ligeramente hacia el pecho a la coronilla que se orienta hacia el cielo trato de encontrar una postura cómoda en la que no haya atenciones ni rigideces en la que el cuerpo pueda relajarse en aquel rostro se afloje y si quiero puedo ver que una ligera sonrisa se dibuja en mis labios me acomodo en una postura en la que mi respiración pueda fluir con normalidad y durante unos minutos me dejaré vacunar por el vaivén del alternar de inspiración mi inspiración observaré mi inspiración hasta el final hasta que se termina y después la expiración hasta el final hasta que se termina antes de pasar a la siguiente inspiración