
Meditación Mindfulness: Observa Tus Pensamientos y Encuentra La Calma | 310

Description of Meditación Mindfulness: Observa Tus Pensamientos y Encuentra La Calma | 310
En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y recuperar la libertad de elegir cómo responder a lo que surge en tu mente. Acompáñame y transforma tu relación con tus pensamientos.
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Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal soy helena echeverría psicóloga y fundadora de psicologías puntocom y en esta ocasión quiero acompañarte a través de un ejercicio de una práctica de mindfulness que nos va a ayudar a observar la mente a manejar nuestros pensamientos si queremos tener una relación diferente con lo que pensamos un primer paso es entender es estar con todo lo que sucede en ese campo de conciencia cuando aparece un pensamiento que no me gusta cuan no aparece un pensamiento que rechazó cuando el contenido de mi mente parece que me está hablando de un peligro que tengo que protegerme y automáticamente me creo todo lo que pasa en la mente esto significa que no ponemos distancia de todo ese contenido y aprender a observar los pensamientos a estar en calma a pesar de todas esas nubes que aparecen en mi mente a pesar de tener el impulso de que tengo que hacer algo que tengo que luchar eliminar eso que pienso debemos darnos cuenta que hay otro camino y esto es la propuesta con esta práctica que vamos a estar haciendo que me acompañes por un camino diferente donde puedas ir observando tu mente estando con los pensamientos que aparecen y siempre con una atención amable desde la aceptación desde la paciencia sin intentar cambiar nada no necesitamos ca cambiar los pensamientos no necesitamos pensar de una determinada manera necesitamos estar presentes con lo que aparece dándonos cuenta que son pensamientos que seguro todo lo que aparece en la mente que no tengo que estar en lucha con unos pensamientos por qué okay porque aquí tienes una batalla perdida la mente va a seguir fabricando pensamientos como tu corazón late o haces la digestión son procesos que tenemos por tanto vamos a generar una habilidad y este es el entrenamiento una habilidad en estar preso gente con los pensamientos en observarlos en ver que están ahí en darme cuenta que siempre tengo una capacidad de elegir cómo responder en vez de reaccionar en automático voy a estar atendiendo a lo que pasa y probablemente empiece a perderle el miedo pueda centrarme en lo que sí importante lo que es valioso y mi vida en vez de estar prisionero de mis pensamientos y esto pasa porque observes porque entiendas el funcionamiento de tu mente y que perdamos el miedo a encender esa linterna de nuestra conciencia hacer esos observadores de todos los fenómenos m mentales y darnos cuenta que somos capaces de estar ahí que podemos recuperar nuestra libertad y esto no se trata de que lo pruebe una vez sino un entrenamiento una decisión de cambiar la relación que tengo con lo que pienso así que si te parece te invito a que puedas buscar un lugar cómodo y me acompañes en esta pr táctica que vamos a estar haciendo te doy la bienvenida a esta práctica y lo primero que voy a pedirte es que busques una posición cómoda una postura en la que puedas pasar y estar por los próximos minutos la recomendación desde aquí es que puedas estar sentado sentada que vamos a ir notando cómo nuestros pies están apoyados en el suelo nota la firmeza del suelo nota tus rodillas nota tus manos que están apoyadas en los muslos o en tu regazo y ahí puedes notar el contacto con la ropa puedes estirar un poco tu espalda que la postura siempre sea cómoda pero quizá necesitemos estirar echar un poco los hombros hacia atrás y dejarlos caer justo esta postura de mi espalda pudo dejar caer mi peso en el asiento suelto