Meditación con Montse Falqués el 20 de Diciembre de 2023.

Ramos los ojos vamos haciendo de es respiraciones profundas vamos a aprovechar para ir tomando oposición dándonos cuenta de cómo estamos sentados como los pies están reposando en el suelo la espalda recta las manos en el regazo o en las piernas respirando tranquilamente sin forzar a tu aire notando como va entrando y saliendo del aire del cuerpo notando como el aire al entrar ocupa su espacio en nuestro cuerpo y como al salir también va soltando las tensiones que podamos sentir ahora dándonos este permiso le soltar inhalando aceptando el aire que entra y exhalando para ir soltando una y otra vez sin prisa disfrutando de este momento si te vas vuelves a anclar la atención en la respiración al inhalar aceptando el aire que entra al exhalar soltando las tensiones restaura atención a tus pies a las plantas de los pies nota cualquier sensación como están en contacto con el suelo qué sensación tiene que temperatura sietes sintiendo los pies sabemos que están ahí