Meditación para calmarse tras una discusión y afrontar mejor la siguiente

Bienvenido, bienvenida a esta meditación para practicar después de haber tenido una discusión y además prepararte para la siguiente. Quisiera que estuvieras sentado o estirado en una postura cómoda. Cierra los ojos y empezaremos a meditar. Si has discutido, quizá tu respiración está un poco agitada. Y quizás sientes alguna emoción de forma fuerte en alguna parte de tu cuerpo. Observa si es en el estómago, el pecho, la garganta. Y suavemente colócate las manos en esa zona. Confía en el poder sanador de tu cuerpo y en tu capacidad para regularte emocionalmente.

Y empieza a observar tu respiración. que quizá en un inicio está agitada, pero a medida que te vas dando permiso para sentir, para ser, la respiración se va calmando y volviendo cada vez más y más profunda. Te invito a inhalar por la nariz. Lleva el aire hacia la zona donde notes todas las emociones. Permite que este aire que inhalas está esté lleno de luz, de una intención de paz, de calma y permite que con la exhalación limpies toda esa energía que quizás se ha visto revuelta.

No hay una intención de corregir, sino más bien de permitir ser y ahora que te has desordenado, simplemente con la respiración te vas ordenando. Permite que tu respiración se vuelva pausada, la envías al vientre para que sean respiraciones profundas y continuamos con la meditación. Me gustaría que pensaras en todas las emociones que ha removido esta discusión y en todas las respuestas geniales que se te han ocurrido cuando la discusión ha terminado. Piensa en el bucle mental que quizás se ha activado. esa ira, rabia, quizás frustración. Me gustaría que imagines que vas colocando todo eso dentro de un saco.

Tómate tu tiempo. Si notas las molestias en algún sitio en concreto del cuerpo, visualiza que las sacas del cuerpo, casi como si fueran cajas o pelotas, y lo colocas en este saco. El bucle, sus pensamientos. esa desesperación porque esa persona es incapaz de comprenderte, ves colocando todo eso dentro del saco. Si sientes que se ha activado alguna herida del pasado, también la colocas dentro del saco. Vives metiéndolo todo ahí dentro, tomándote tu tiempo. Pregúntate, ¿esta sensación la estoy aguantando? Si la respuesta es que sí, mételo dentro del saco.