Meditación para conectar con el amor| 20 minutos

Bienvenida bienvenida a esta meditación guiada soy gabriela link y voy acompañarte en estos minutos de calma y de encuentro contigo te invito a que bosques con un lugar tranquilo en el que no tengas interrupciones y pueda centrarse únicamente en respirar y seguir mismos siéntate cómodamente en el suelo con una silla manteniendo tu espalda recta entonces asombroso relajados tu coronilla hacia el cielo relaja los músculos te tocará suavizan de la mandíbula del entre se dejó descansa tus manos sobre los huevos looks y realiza una respiración profunda para soltar aquella atención que pueda quedar en tu cuerpo dedica a unos minutos a observar te mientras respiras porto nariz inhalando profundamente y soltando el aire la espacio observa cómo te encuentras en este momento como está tu cuerpo observa tus emociones como te encuentras en este momento muy bien continua conectando con tu respiración calle debate de la exhalación suave y lenta para ir saltando ya posible atención que tengas en tu cuerpo para irse soltando esas emociones que guardas y necesitas expresa permite que tu respiración vaya frenando vaya limpiando y te permita dejar espacio para este encuentro contigo comienzas ahora el trabajo de centrar tu mente esto quiere decir no permitir que este inquieta ni se disperse sino que se centre que en un punto te invito a llevar esa concentración hacia tu respiración cada vez que necesites volver ancla te a esa inhalación y exhalación no importa cuántas veces necesite hace volver algún pensamiento saca de esa concentración si tu mente se dispersa tiene una lluvia de pensamientos e ideas con amabilidad fue tu respiración y continúa en ese estado de presencia