Meditación para cultivar el minimalismo espiritual

Bienvenido bienvenida a esta meditación dedicada al minimalismo espiritual esta meditación la puedes hacer en cualquier lugar la intención es que encuentres una postura cómoda que puedas sentarte que mantengas la espalda erguida y los ojos abiertos empieza observando el lugar en el que está si es una habitación intenta observar la luz que entra por la ventana que emerge de las bombillas si estás en un bosque observa los tonos de luz al filtrarse en las hojas de los árboles fijate primero en la luz del espacio en el que está las sombras que se crean los colores dorados o blanco y poco a poco ves observando los objetos lo seré los animales las personas observa solo mira y empieza también a fijarte en cómo respira cómo inhalas y exhalas el aire y ves utilizando la observación para ir encontrando tu centro en este momento de pausa ves exhalando preocupaciones des exhalando las prisa permítete inhalar el momento presente sala en el momento en el que el cuerpo te lo pida cierra los ojos permite que la oscuridad que se te presenta adelante te vaya conquistando sin perder el foco en tu respiración visualiza que justo delante de ti hay una burbuja de color dorado con ayuda de la respiración ves haciéndola cada vez más grande imagina que se amplía hasta que eres capaz de entrar dentro y sentir cómo todo tu cuerpo se relaja liberas de tensión los hombro permites que la boca del estómago se relaje los brazos pesan así como las piernas y permites que la luz dorada de la burbuja te acompañe te acoja te cohíbe permite que se quede aquí tu cuerpo descansando ahora piensa en alguna persona a la que amé puede ser alguien que conoces o alguien a quien admiras o acabas de conocer pero se le presenta un gran reto por delante