Meditación para llevar mejor el calor (con una respiración del yoga que ayuda a refrescar el cuerpo)

Esta es una meditación para conectar con la playa las vacaciones y llevar mejor el calor vamos a empezar escuchando tu respiración y tu cuerpo tal y como está en este momento te sientes acalorado acalorada notas alguna tensión todas las sensaciones que sientas acoge la dales la bienvenida están todas bien y son todas válidas íbamos a empezar practicando la respiración se italy te cuento la manera de hacerla lo más sencilla posible zona de respiración que tiene un efecto refrigerante entonces nos ayudará sentirnos más frescos con menos calor tienes que colocar los labios como si quisieras tomar un refresco con una pajita para exhalar tienes que mantenerlos igual como si soplara una vela es la única respiración que haremos por la boca prepara tu cuerpo hacia te de aire at morrito y empezamos inhalan uno dos tres cuatro cinco exhala cinco cuatro tres o no inhala uno o tres cuatro kong exhala cinco cuatro tres tours o no acompasa sigue haciendo las respiraciones se acompasan de los tiempos que a ti personalmente te resulten cómodos hola exhala intenta observar cómo se va sintiendo tu cuerpo como de diferentes stands date este espacio permítete sentir este frescos y ya cuando desee relaja la boca y empieza a inhalar con normalidad por la nariz salar abandona la respiración suavemente y ahora quisiera que te imaginarás paseando por la playa estás de vacaciones notas la arena exponiéndote los pies sientes el sol en la piel pero corre también una ligera brisa entonces este es perfecto te sientes bien de temperatura y camina speaks las sombrillas de colores oye selma y quisiera que a medida que andas toda la responsabilidad de todos los pesos las obligaciones se te van literalmente cayendo