Meditación para momentos de saturación digital

Te aconsejo que tengas esta meditación descargada para cuando la termines poder dejar el teléfono móvil a un lado y no usarlo en todo el tiempo que te hayas propuesto. Te animo a estar sentado o sentada en una postura que te resulte cómoda e iremos poco a poco conectando con el cuerpo para ir alejándonos de la sobreestimulación. que nos pueden haber provocado las pantallas, la conexión a internet, las notificaciones y todo el trabajo que llevas haciendo durante todo el día delante de la pantalla.

Te animo a colocar tus dos manos en alguna zona que notes con tensión. Quizá te nace ponértelas en las sienes, los hombros, en el vientre. Imagina que de la palma de tus manos sale una luz dorada que te permite ir apaciguando esta zona, casi como si la sobreestimulación, el malestar, pudiera salir física y visiblemente de tu cuerpo.

A medida que vas relajando esta zona y que vas ejerciendo tu poder sanador, ves respirando profundamente con mucha suavidad. Con cada exhalación sacas el malestar, las prisas y con cada inhalación vas entrando al mundo analógico, al mundo real. A continuación te animo a visualizar la sobreestimulación delante de ti. Quizá tiene forma de pelota, quizá tiene forma de pantalla, quizá imaginas el teléfono móvil o te nace. Otro ejemplo, otra imagen de la sobreestimulación que vienes experimentando.

Te animo a imaginarla fuera de ti, enfrente, para que puedas observarla y ver que no eres esta sobreestimulación. No está dentro de ti y no te pertenece. Tampoco te identificas con ella. Quiero que así como la has imaginado, la vayas empequeñeciendo. Reduciéndola de tamaño. Quizá te ayudas de la respiración para conseguirlo. Y también tus manos que estaban posadas en esa parte del cuerpo se relajan encima de tus muslos.