Meditación para regular tu sistema nervioso

Empieza llevando la atención a tu cuerpo y comienza siendo consciente de tu respiración poco a poco va siendo más consciente de tu cuerpo y de las sensaciones que sientes en este momento observa cómo se siente tu cuerpo ahora y cómo es tu respiración observa si hay alguna sensación que te llama la atención y sin tratar de cambiarla simplemente la observas y le vas haciendo ver a tu cuerpo y a tu sistema nervioso que estás con él que estás prestándole atención nota si puedes percibir alguna tensión o rigidez opresión en tu cuerpo en este momento y si es así lleva tu respiración a ese punto sin intentar ese vaya sin intentar que desaparezca esa sensación o simplemente observa la sensación con curiosidad y con compasión si tu mente se va a otro lugar está bien y devuelve la atención a tu cuerpo de nuevo y hasta sensaciones el objetivo es apoyar a tu sistema nervioso en este momento y estar presente con cualquier emoción que aparezca para regular nuestro sistema nervioso tenemos que conectar con las sensaciones que éste nos envía cuando las evitamos o no las prestamos atención nuestro sistema nervioso se regula más y más acabamos matizando o compensando con comportamientos que nos hacen daño sigue observando las sensaciones que tienes en este momento con mucha curiosidad con mucho amor de esta manera estás apoyando a tu sistema nervioso y cuando aprendes a estar presente en este momento en tu cuerpo y observas cualquier sensación que tengas sin intentar evitarla es cuando puedes crear una sensación de seguridad y de apoyo hacia tu cuerpo y hacia ti misma observa que va pasando en tu cuerpo cuando lo miras con curiosidad y compasión sin esperar que suceda nada en específico observa si puedes aceptar cualquier sensación que aparezcan tu cuerpo sin juzgarla sí puedes abrazar las emociones y las sensaciones que estés sintiendo en este momento con amor y con compasión de esta manera estás dándote a ti misma la necesidad que todos tenemos de ser escuchados aun cuando las sensaciones son incómodas observa si puedes aceptarlas y permitirlas con curiosidad y con amor y sigue observando que va pasando en tu cuerpo cuando observas y apoyas a tu sistema nervioso con tu atención aceptando cualquier cosa que estás