Meditación en el refugio de la respiración con Roger Álvarezel 5 de febrero de 2026.

Quería compartir una meditación ya que estamos acabando el día pues había pensado hoy una meditación para para recoger el día para calmar los pensamientos Y quizás la carga que llevamos de todo el día para que acabemos bien, para que nos vayamos bien a descansar. Y bueno, es una meditación que trabajaremos con la respiración. Y no olvidar que la respiración es un gran refugio para nosotros y para...

Y para que las emociones y los pensamientos pues los mantengamos de alguna manera estables entonces bueno os invito y os animo a que empecemos esta práctica vamos a ir poco a poco relajando los ojos y adoptando una buena postura en la silla en el cojín en el lugar que estés que hayas elegido importante que estés Este es con una postura cómoda y estable. La espalda erguida pero flexible.

Fijándonos en los hombros, relajándolos. Y las manos descansando suavemente en tu regazo o en las rodillas.

Y antes de empezar, reconoce este momento en el que has decidido dedicar este tiempo a cuidar tu mente.

No hace falta lograr una experiencia especial o hay ninguna meta que alcanzar solo estar aquí respiración tras respiración Permítete entrar en la práctica con una actitud positiva, sencilla, honesta.