Meditación SANAR el CUERPO con la MENTE | 19 minutos Gabriela Litschi

Doy la bienvenida bienvenida san gabriel la leche y acompañarte en estos minutos de meditación guiada antes de comenzar te invita a buscar un lugar tranquilo en el que puedas estar estos minutos sin interrupciones también te invita a buscar una postura cómoda para ti puede ser sentada sentado en una silla o puedes sentarte sobre un cojín en el suelo con tus piernas cruzadas lo más importante es mantener la espalda herida lo asombroso relajados la coronilla carta hacia el cielo cuando encuentres la mejor postura para tu meditación cierra los ojos descansa las manos sobre los muslos toma las respiraciones profundas y prepárate para comenzar esta cita contigo de tomando conciencia del momento presente lleva tu atención en lo que está ocurriendo observando tu cuerpo las sensaciones de tu piel la temperatura la presión de tu ropa sobre la piel los sonidos que te rodean observa mentalmente todos tus sentidos todo lo que puedes percibir del exterior pero no juzga es si te gusta más con menos simplemente observa lo que ocurre tomando distancia observa también como te encuentras tu si hay alguna zona de tu cuerpo que se encuentre dolorida tensa bloqueada si identificas cualquier punto con estas características concéntrese mucho tiempo en esos puntos solo respiran horas por la nariz excel también por la nariz de forma natural suave profunda no hay prisas no hay nada tiene debes hacer solo respirar