Meditación: Sentado/a en mi corazón con Marisa Sánchez el 17 de septiembre de 2026

Entonces la invitación en este rato va a ser a agudizar nuestra imaginación, nuestros recuerdos, dejar que las imágenes nos invadan y también lo que hacemos siempre, aprovechar esta maravilla de dejar un espacio para ser quienes somos y ver cómo estamos. y disfrutarnos así que lo vamos a intentar en este ratito yo los voy a ir guiando pero en realidad es la experiencia que vamos a hacer todos como si nos tomáramos de la mano y salimos un rato juntos a encontrarnos es tal cual así que lo primero que vamos a hacer es encontrar una posición cómoda que estén bien sentados Antes de cerrar los ojos para que no estén pensando que tengo alguna tensión, que tengo la pierna incómoda, el brazo incómodo.

Siempre es bueno acomodarse al principio para después hacer pocos movimientos y poder disfrutar de nuestro interior. Así que ahora les voy a invitar a que podamos cerrar los ojos. y hacer esto que les dije imaginarnos que vamos a hacer un encuentro entre todos como si tomáramos nuestra botellita de agua y vamos a caminar juntos ahora está muy de moda tomar la botellita y salir a caminar entonces en esta noche vamos a caminar juntos Quizás después del día tenemos un poco de tensión en nuestro cuello, lo podemos mover lentamente, podemos movilizar un poco nuestro cuello hacia la derecha, hacia la izquierda, sentir a lo mejor los huesitos que están un poco tensos, puedo mirar hacia arriba con mi cabeza. sin abrir los ojos, muy lentamente para no marearme.

Puedo dibujar el signo del infinito despacito con mi cuello para invitar a mi cuerpo a esta aventura que vamos a hacer de encontrarnos. No importa que vayan sonando los huesitos del cuello, se van aflojando. y voy sintiendo dónde está la tensión quizás los hombros están un poco elevados tratamos de bajarlos podemos colocar las manos arriba de nuestras piernas sin cruzar las piernas y voy invitando a mi cuerpo a disfrutar a disfrutar me de este rato de hacer este viaje interior hacia mí lo vamos a hacer como hacemos siempre haciendo algunas respiraciones tomando conciencia de esta maravilla que tenemos de poder respirar y que no somos conscientes durante el día así que los invito a hacer 33 respiraciones profundas de limpieza podemos inspirar en tres tiempos y cuando hagamos la inspiración lo podemos hacer por nariz o por boca lo hacemos más