Meditación Silencio interior. Con Raquel Paiz el 24 de octubre de 2024

Invitándote a tomar una postura cómoda tan cómoda como sea posible para ti en éste momento presente con los pies en contacto con el suelo y como queriendo crecer orientando nuestra columna hacia el cielo hacia el firmamento entiendo cómo desde esta postura podemos enraizarnos la tierra a la madre tierra que todo lo acoge que todo lo vacuno a la vez que nos elevamos hacia el firmamento soltando los hombros relajando suavemente la musculatura del abdomen relajando también la musculatura de las costillas precediendo a la respiración su espacio natural su cabida natural habitando el cuerpo este cuerpo aquí y ahora siendo consciente de la marea de la respiración que se produce en el bajo vientre el abdomen tal vez en el pecho tomando conciencia de las sensaciones al inhalar de las sensaciones al exhalar tomando unas cuantas respiraciones profundas siendo consciente de este cuerpo con el que respiro consciente del cuerpo con el que respiro tomando conciencia de que solo existe este momento este momento presente sabiendo que ayer ya pasó que mañana no ha llegado que sólo dispongo de este momento anclada a la postura siendo consciente de este cuerpo que respira y haciendo un recorrido por las sensaciones corporales dirigiendo la atención los pies