Mejores y peores suplementos de magnesio

El ochenta por ciento de la población de occidente tiene déficit de magnesio y eso está asociado con muchos problemas de salud muy frecuentes hoy en día como puede ser el insomnio o la mala calidad del sueño la falta de energía la niebla mental o la pérdida de memoria de concentración la hipertensión arterial un exceso de inflamación etcétera el magnesio es esencial para la vida bienvenidos a todos soy jesús cierra y esto explica potencial plataforma educativa donde hablamos de salud de nutrición de actividad física de mentalidad y de todos los hábitos que construyen un estilo de vida saludable para beneficiarte plena gente de todo el contenido que generamos ven a visitarnos vida potencial puntocom allí encontrarás un montón de recursos complementarios a este audio y además al suscribirse a nuestra news letter podrás descargarte de manera totalmente gratuita el libro de la combinación de alimentos de la doctora usted y y estará siempre al corriente de todo lo que estamos haciendo visita vida potencial puntocom suscribe te está en usted éter es gratuita y siempre lo vas te dejamos con el pocas de esta semana muchísimas gracias por estar ahí hasta la próxima hola saludos a todos soy isabel vela y hasta mira potencial el magnesio intervena en cientos de reacciones químicas que tienen una relación directa con el mantenimiento de nuestra salud y nuestra sensación de bienestar que tienen que ver con la salud de los huesos y de los dientes de los músculos del corazón la jaula agenda la tensión arterial la salud cerebral el control del estrés el control o la estabilización del ánimo el control de la inflamación por eso se falta magnesio se pueden dar todos esos problemas de salud y también esa es la razón que explica que cuando introducimos en nuestra dieta alimentos ricos en magnesio o cuando empezamos a tomar suplementos de magnesio pueden mejorar mucho síntomas y signos y alteraciones y problemas de salud o de la limitación de la calidad de vida existen muchos suplementos de magnesio diferentes en el mercado ya en el canal tenemos un vídeo acerca del magna sino que me playa cerca de la el papel que tienen en la biología y hoy lo que quiero hacer es una revisión de cuáles son estos suplementos cuáles son los siete mejores suplementos y cuáles son los cuatro peores suplementos de magnesio para que podáis tener una guía a la hora de consultar con vuestro especiales esta de referencia para que luego él o ella ya os orientan a específicamente a cuál es el suplemento que mejor nos viene y en qué cantidad lo tenéis que tomar en que momento del día e incluso en qué momento del año cuáles son los mejores suplementos de magnesio tienen que cumplir tres características uno que tenga una buena absorción que lo que tomemos efectivamente llegue a nuestras células dos que tengan pocos efectos laxantes asociados si bien el acelerar el ritmo intestinal es uno de los objetivos que muchas personas que toman suplementos de magnesio buscan no en todas las personas es algo deseado entonces para el era el mejor suplemento para cada persona hay que tener esto en cuenta y si no queremos un efecto laxante entonces tenemos que elegir uno de los suplementos de magnesio con mejor tolerancia intestinal y tercero el suplemento de magnesio que lleva a conceder el objetivo deseado la el cubrir la necesidad específica de cada persona uno mandato de magnesio son magnesio que va asociado haciendo malicho en general tiene buena absorción y poco efecto laxante se tolera habían a nivel intestinal este tipo de magnesio va muy bien para optimizar la producción de energía en la célula entonces va a ser uno de los indicados de los deseables en las personas que quieran potenciar este efecto al tener más energía por ejemplo un mayor rendimiento deportivo o una mejor recuperación después del entrenamiento también va muy bien para regular la glucemia hace que será uno de los indicados sino el indicado para las personas que tengan problem más en el control de la glucemia por una dieta desequilibrada muy rica en carbohidratos aunque en este caso lo que hay que hacer es equilibrar la dieta no buscar el parche sino corregir la causa y para las personas que tengan una mala gestión de los carbohidratos por ejemplo por una resistencia a la insulina o un estado tre diabético también el málaga de magnesio viene muy bien en caso de dolor crónico de depresión de fibromialgia y fatiga crónica dos glicina de magnesio en forma de vez y nato ti es un magnesio que va asociado al aminoácidos glicina que actúa como un transportador como un