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By EMOTION ME el Podcast de Pedro EMOTION ME por Pedro Vivar
La memoria corporal y la toma de decisiones - EL MARCADOR SOMÁTICO y 4 prácticas para la reconexión corporal

La memoria corporal y la toma de decisiones - EL MARCADOR SOMÁTICO y 4 prácticas para la reconexión corporal

6/16/2025 · 10:36
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¿Y si te dijera que muchas de las decisiones que crees tomar con lógica, en realidad ya han sido tomadas… por tu cuerpo?

Antes de que puedas formular un pensamiento, antes incluso de que una palabra aparezca en tu mente, tu cuerpo ya ha respondido. Ya ha decidido.

El marcador somático es una teoría del neurocientífico Antonio Damasio que plantea algo fascinante: cada experiencia emocional intensa deja una huella en tu cuerpo, y esa huella actúa como una brújula para futuras decisiones.

Pero no es solo una idea poética.
Es un mecanismo real, fisiológico.

Cuando vives algo fuerte —una pérdida, una traición, un logro inesperado—, se activa una red entre tu corteza prefrontal ventromedial (que evalúa decisiones), tu ínsula (que registra sensaciones internas) y tu amígdala (que responde al peligro y la emoción).

Si no entrenas la sensibilidad corporal, tus decisiones seguirán gobernadas por impulsos automáticos, por heridas antiguas que el cuerpo intenta evitar.

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3, 2, 1… Y si te dijera que muchas de las decisiones que crees tomar con lógica, en realidad ya han sido tomadas por tu cuerpo.

Antes de que puedas formular un pensamiento, antes incluso de que una palabra aparezca en tu mente, tu cuerpo ya ha respondido, ya ha decidido.

Es tu mente quien a posteriori justifica esa decisión.

Bienvenido a Emocion Me, soy Pedro Ibar y hoy vamos a hablar del marcador somático, de las respuestas automáticas que llevas años almacenando sin darte cuenta y de por qué el verdadero camino hacia decisiones más sabias o al menos más conscientes no empieza en la mente, sino en el cuerpo.

Ahora bien, ¿qué es el marcador somático? El marcador somático es una teoría del neurocientífico Antonio Damasio que plantea algo fascinante.

Cada experiencia emocional deja una huella en nuestro cuerpo, y esa huella actúa como una brújula para futuras decisiones.

Pero esto no es solo una idea poética, es un mecanismo real fisiológico.

Cuando vives algo fuerte, una pérdida, una traición, un logro inesperado, se activa una red entre tu conteza prefrontal ventromedial que es la que evalúa decisiones, tu insula que registra sensaciones internas y tu amígdala que responde al peligro y la emoción.

Esto desencadena una cascada temporal, el corazón se acelera, tus músculos se tensan, tu estómago reacciona, la piel empieza a cambiar.

El sistema nervioso autónomo registra en este momento como si fuese un marcador emocional, está poniendo un check aquello que estás viviendo, y este check en el futuro, cuando enfrentes una situación en la que se interprete que estás viviéndolo de forma similar, este marcador se activará antes que incluso tu pensamiento consciente.

Antes de que comiences a razonarlo, lo vas a sentir, se te erizará la piel.

Y así es como el cuerpo se convierte en memoria emocional anticipatoria.

Pongamos para aterrizarlo un ejemplo real.

Imagina esto, vas caminando por un pasillo y ves una puerta entreabierta.

No hay sonido, no hay ninguna amenaza, pero algo en ti se tensa, tu cuerpo se detiene, tu respiración comienza a cambiar, tu mente aún no ha dicho nada, pero tú ya has decidido que no te gusta demasiado pasar por ahí. ¿Por qué? Quizá, años atrás, viviste algo desagradable con una puerta así. No lo recuerdas conscientemente, pero tu cuerpo sí lo recuerda.

¿Un escalofrío? ¿Una duda? ¿Una reacción sutil? Bueno, pues esto es el marcador somático funcionando. Tu cuerpo ha decidido primero. Pero vamos a poner otro ejemplo sencillo.

Cuando vamos a hablar en público, imagínate, yo cuando he tenido alguna conferencia y he sentido que a lo mejor el público era enorme o que me podían juzgar o que mi reputación estaba en juego, de repente noto que se me seca la boca, que me cuesta hablar. ¿Y esto qué significa? Esto significa que mi cuerpo me está diciendo, hey, no hables, no lo hagas. ¿Por qué? Porque se está anticipando a posibles situaciones en mi pasado que han hecho que cuando haya hablado en público haya pasado vergüenza, haya pasado incomodidad.

Y es una manera de que tu cuerpo te esté mandando un aviso en función de lo que tengas almacenado. Tu cuerpo va mandando señales previas que se interpretan de una u otra forma. El cuerpo anticipa lo que posteriormente piensas o justificas después. Durante mucho tiempo se pensó que el cuerpo era sencillamente un ejecutor del cerebro. O sea, la mente ordenaba y el cuerpo obedecía. Pero hoy no. Hoy sabemos que el cuerpo anticipa, el cuerpo piensa, el cuerpo decide y no al margen del cerebro. Aquí es donde entra un problema.

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