Micro prácticas para resetear tu energía y regular tu sistema nervioso | Ep. 137

Hola, te doy la bienvenida al episodio 137 del podcast Living Meraki. Yo soy Ester y en este podcast para el diseño de una vida en tus propios términos te invito a experimentar a través de propuestas prácticas para que te quedes con lo que te sirva y descartes lo que no. Hoy quiero hablarte de algo que en mi experiencia ha transformado por completo la manera en la que vivo el día a día, mi bienestar, equilibrio y esto pues según sea lo que signifique para ti.

Y se trata de la seguridad interna y también de cómo podemos regularla a través del sistema nervioso. En este mundo que nos empuja a la acción continua, a estar en modo hacer más que en modo ser para sostener lo que realmente importa, ya sean proyectos, relaciones, bienestar... necesitamos algo más y es aprender a sentirnos seguras dentro de nosotras mismas.

Y durante este episodio te voy a compartir herramientas prácticas que puedes integrar en el día a día, también crear tu propia caja de herramientas de regulación para volver a ti, recuperar tu estabilidad y gestionar tu energía de forma más intencional. Porque no se trata de encontrar la o las prácticas perfectas sino simplemente tener opciones según el momento y también experimentar con ellas.

Aprender a regularse es un proceso de autoconocimiento, de entender qué necesitas en cada situación y también qué herramientas te ayudan a volver a ti y algunas te van a servir todos los días, otras en momentos puntuales y eso está bien porque al final la clave es construir tu propio abanico de opciones para sostenerte con más facilidad y esto lo vamos a ver al final en la propuesta práctica.

Probablemente te ha pasado que vives días en los que todo fluye mejor, te sientes más clara, más presente, más capaz y otros en los que cualquier mínima cosa parece un desafío y la diferencia en muchos casos no está en lo que está ocurriendo fuera sino en cómo tu sistema nervioso está gestionando la experiencia y esto no va de buscar evitar los altibajos a toda costa porque al final la vida tiene altibajos sino de aprender a volver a ti y a tu centro con mayor facilidad y con más ligereza.

Por eso en este episodio te quiero compartir prácticas para regular tu energía en el momento así como hábitos que construyen una base sólida a largo plazo porque a menudo me encuentro con que queremos instaurar todas las prácticas como parte de las rutinas diarias es decir convertirlas en hábitos cuando en su lugar pueden ser una herramienta de gran utilidad en un momento muy específico no necesariamente convirtiéndolas en un hábito.

Yo recuerdo que hace tiempo intentaba simplemente empujar mi energía o forzarme a estar presente o a estar productiva sin darme cuenta de que había formas mucho más amables de sostenerme y fue también lo que me llevó a indagar muchísimo y como no experimentar conmigo en el camino para encontrar cuáles eran las mejores formas de cuidar mi energía y esto no es universal está bien tener un mapa y saber por dónde empezar con qué experimentar pero esto es obvio pero siempre lo digo lo que a mí me sirve no tiene que ser lo que te sirva a ti y bueno eso quiero que quede claro desde el principio también quiero desterrar la idea de que necesitamos una gran transformación yo me gusta más verlo como ligeros ajustes estratégicos que trabajan a tu favor porque cuántas veces creemos que lo que necesitamos es un cambio drástico es decir una rutina completamente nueva o más disciplina o irme 10 días de retiro para aprender a meditar pero en realidad hay mucho margen disponible en pequeñas decisiones del día a día para poder regularnos y cuidar de nuestra energía sentirte bien no tendría que ser algo que dependa de tener un día perfecto sino más bien de tener herramientas para navegar cualquier día porque van a pasar cosas y cuanto antes asumamos esto mejor y antes de continuar también quiero hacer un matiz importante y es que en este episodio vamos a hablar de prácticas para regular sistema nervioso pero esto no sustituye ayuda profesional así que si estás atravesando ansiedad de depresión u otra condición que afecta tu bienestar buscar apoyo especializado es no negociable y por qué hablamos de regular sistema nervioso porque es importante hacerlo y es que si nos encontramos por ejemplo en un periodo de alta carga o de estrés que se prolonga en el tiempo nuestro cuerpo puede entrar en modo supervivencia es decir luchar huir o congelarnos cuando tu cuerpo está en un estado constante de lucha huida cada tarea se va a sentir como una montaña y en ese estado tomar decisiones concentrarte o simplemente sentirte bien se vuelve mucho más difícil al final esto no es un tema de motivación sino que es un tema de biología y cuando operas es una base interna de seguridad tomas decisiones con claridad sientes más calma y más presencia en tu día a día por eso regular tu sistema nervioso no es tan sencillo