Mindfulness para la ansiedad con Merche Capilla|Podcast 133

Hola amigos hola qué tal cómo estáis vamos a por un nuevo capítulo nuevo episodio de podcast y en esta ocasión pues bueno estar acompañado estoy por merced que aquel psicóloga colaboradora de nuestro centro de psicología integrativa y avance le gusta mucho hablar de mí azules y cómo gestionar hacía cosas bienvenida muy bien antonio muchas gracias está muy de moda seguramente la gente escucha el podcast pues has escuchado hablar de manzanas y vamos a profundizar en ello pero sí que me gustaría meterme solar andes para que podamos entender mejor qué es la ansiedad y para que nos quede súper claro por dónde nos movemos perfecto pues verás la ansiedad es un sentimiento de miedo temor e inquietud es una reacción normal al estrés sin embargo empieza cuando se mantiene en el tiempo y siempre que resulte limitante o angustias y luego por los síntomas que suele acompañar a las tres tensión muscular sudor palpitaciones y esa inquietud psicológica pensamiento activistas sunset ansío angelina vaya mucha gente pues estos síntomas y es verdad que a veces no lo identifican financiera pero es tal cual si eso es lo que la pero una sea normal siempre masa como hemos comentado cuando se prolonga mucho en el tiempo o nos limita o nos bloquean sabina los buenos cotidianas pues entonces también por otro lado comentarte que es una acción común lo que estamos diciendo no sobre todo en situaciones como hablar en público o terminaron con el jefe que nos permite afrontar situaciones estresantes y además es adaptativa la vida sin embargo hay momentos en los que la ansiedad pues deja de ser adaptativa síntomas de ansiedad sin motivo aparente ellos y simplemente viendo mi serie favorita o escuchando otro percance y de repente empiezan a estos síntomas o el nivel de ansiedad ante un acontecimiento que es totalmente desproporcionado respecto al peligro real que supone cuando hay por ejemplo un ejemplo que utilizo mucho en sesiones que es el ejemplo del del tigre y del anuncio de tigre valencia y los plátanos que una son interesante si pues mira por ejemplo imagínate que tú y yo estamos aquí en esta habitación que nuestro despacho finalmente oímos por la radio que se escapa un tigre del zoo tremenda esta la aquí y los rangos o como un arañazo vale hablemos un poco de repente vemos que es el tigre subido hasta esta finca este piso está acostumbrado con la puerta claro que haríamos en seguida a cerrar la puerta de tacón unos en salvo verdad podría enfrentar mil por la calle por la ventana podríamos intentar luchar contra lo que sería lo menos adaptativo o podríamos quedarnos congelados serían raciones normales si hubiera un tigre en la puerta para un peligro real tenemos las opciones y los síntomas que nos decía sanders graciano autorizase a casa temprano el cuerpo todos estos síntomas para luchar para uy o en el caso que nos podemos quedar congelados se prepara al cuerpo para una gran lección se llamaban tony qué te parecería si estudiamos allí y el video que hubiéramos hecho ruido hubiera sido cai que nos han dejado un peluche evidente en la puerta y tenemos los mismos síntomas banales claro peluche pues no pues no no tienen peligro de que sea un peluche rojo ahora gobernaron peluche pues no claro proporciona la cena y aquí es ya cuando hablamos de una ansiedad patológica entonces eso pasaremos a hablar de de patología ya cuando la ciudad genere un malestar importante o que interfiera en la vida normal de la persona pues puede afectar al funcionamiento ya en diferentes áreas de su vida pues esta ansiedad se puede generalizar de acuerdo los las emociones presentes en los trastornos de ansiedad que es ya como llamamos cuando ya hay patología