Mindfulness Para Gestionar Pensamientos | Episodio 221
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¡Hola! Retomamos este espacio de psicología y desarrollo personal, aprendiendo cómo mindfulness puede ayudarnos a gestionar los pensamientos. Veremos principios prácticos y ejercicios para realizar. ¡Vamos con ello!
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Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al podcast de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en hd ría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas a que estamos retomando este espacio este post casa espero que te encuentres bien espero que tengas muchísimas ganas como yo de retomar de comenzar de nuevo este espacio porque cada semana vas a tener nuevos contenidos en psicología y desarrollo personal ya y prepa grado contenidos nuevos que espero que te guste mucho que sean prácticos que los puedas utilizar en tu vida así que como te digo espero que estes bien si has podido tener unos días de descanso de pausa espero que los hayas disfrutado y comienza conmigo de nuevo a recuperar el ritmo a tener presente que cultivar nuestro bienestar nos va a ayudar muchísimo así que si te parece vamos a comenzar con este episodio y en este episodio vamos a utilizar la herramienta de maíz funes para trabajar con nuestros pensamientos por un lado vamos a estar viendo cuáles son esos principios esa manera que tienen may funes deber los pensamientos porque es muy interesante que tú puedas tener eso presente como me acerco a los pensamientos como los miró como los observo cómo los entiendo y eso es clave para después en una segunda parte darte algunas prácticas algunos ejercicios que tú puedas hacer porque muchas veces limitamos lo que se esta herramienta de la práctica de maíz funes y simplemente quizás en este episodio estás esperando una audio para que te pueda relajar un audio para que puedas soltar tus pensamientos y ya está pero vamos a ir un paso más va a saber que los ejercicios de después te van a resultar interesantes pero la invitación es darte la propuesta darte las claves la manera que tienen maíz funes de entender los pensamientos que te hagan esos click en tu mente que comprendas que desde esa mirada vas a poder relacionar mucho mejor con tus pensamientos y a partir de ahí los ejercicios que vaya a proponer te tendrá mucho más sentido así que si te parece vamos con los principios las claves que quiero propia inerte concretamente quiero enseñarte cuatro claves cuatro formas de entender los pensamientos y cuando te las vaya enseñando date cuenta si esto te produce cierta liberación cierta amplitud cierta manera de entender las cosas diferente porque muchas veces los pensamientos los miramos con miedo con preocupación con sensación de peligro con angustia con querer eliminarlos con no querer verlos y tenemos mucha lucha pero si vemos los pensamientos desde esta mirada de maíz funes vas a sentir te vas a encontrar un espacio gerente primeramente la clave o el principio de observa tus pensamientos funes nos ayuda a acercarnos a los pensamientos a observarlos y cómo es esto de observar los pensamientos teniendo claro lo siguiente que los pensamientos podemos verlos como las que vienen y van siempre sin intentar suprimir los sin intentar eliminarlos teniendo presente también que no vamos a juzgar los pensamientos cuando todos tus pensamientos no intentas eliminarlos intentas juzgarlos no los interpretas están ahí está bien que estén ahí eres consciente de que están ahí eres consciente de su presencia sabes que tus pensamientos están ahí también no te detienes alrededor de ellos cuantas veces aparece un pensamiento en la mente y dejamos de hacer absolutamente todo lo que teníamos previsto en el el día porque mi mente me está contando este pensamiento o porque yo no puedo realizar las tareas que tengan el día si tengo este pensamiento y esto no es cierto así que podemos darnos cuenta que no es necesario detenerlos alrededor o cuando aparece el pensamiento no tenemos por qué analizar los podemos también abrir un espacio de a dura de estar dispuestos a notar a tener presente el pensamiento y también en esa observación podemos retroceder para darnos cuenta de que podemos ver como los pensamientos van y vienen simplemente darte unas ideas de esta primera clave de este principio de hoy observar los pensamientos tener claro que es esto de observar como te digo que tal si vemos los pensamientos como esas o las que vienen y van sin intentar el