Mindfulness de la respiración (Meditación guiada)

Siempre comenzamos una práctica de meditación no pueden servir esa práctica de los tres minutos como también una especie de sintonización sí que conecta con tu cuerpo la postura las sensaciones corporales lo que sea que en este momento este percibiendo relaciona a tu cuerpo y toma si quieres un par de respiraciones más profundas pero lo vamos a hacer de la siguiente manera tocaré el cuenco tres veces cada vez que oigas la campana terminará de aire sintiendo aquí y ahora toda aspiración y vaciarlas completamente como liberando cualquier tensión lo haremos tres veces cada vez que suene una respiración profunda y ahora pilar o o ahora lleva la atención al ritmo natural de tu respiración focaliza es posible en el abdomen si prefieres hecho en las fosas nasales localiza ese punto de anclaje te sientas especialmente tu respiración trata de seguir el flujo natural de la respiración sin tratar de cambiarlo tu respiración simplemente te abres a este momento presente