Mindfulness en la vida cotidiana

Más feliz en la vida cotidiana evolutivamente estamos hechos para la supervivencia lo que deja fuera de las prioridades eso que llamamos bienestar te cuento como eduque mi mente y gracias al maipú les para dejar hueco la felicidad en mi vida cotidiana existen personas más dinámicas y personas más tranquilas igualmente para cada una de ellas existe una técnica además fines que se ajusta a su estilo de vida y le puede traer la ansiada felicidad así que renuncie a ello porque lo primero que intentes no te funcione la base que tienen en común todas estas técnicas es hacer las cosas de manera consciente sin importar la experiencia y aceptando la tal cual es que quiero decir con esto pues que cuando hagamos algo nuestra atención este enfocada en eso que estamos haciendo única y exclusivamente a menudo estamos pensando en otras cosas mientras estemos la mayoría de nuestras tareas diarias sólo las más complejas requieren de nuestra atención total para evitar equivocarnos pero al resto les dedicamos una atención mínima una vida plena es una vida en la que estés donde estés y hagas lo que hagas sientes que estas donde tienes que estar en el momento adecuado y haciendo lo mejor que puedes hacer alcanzar la experiencia óptima de cada acción seguro que alguna vez has tenido la sensación del que el tiempo vuela ya que aquello que estás haciendo te encante lo estás disfrutando a esos momentos en los que está fluyendo dentro de la propia acción los llamamos estados de flujo conocido por los deportistas de élite como entrar en zona en esos momentos tu atención está plenamente enfocará en aquello que estás haciendo y las acciones pensamientos y movimientos se suceden unos tras otros sin pausa se podría decir incluso que desaparece el auto consciencia el ego y nos dejamos llevar por la propia acción como el agua que fluyen río siguiendo esa analogía el psicólogo doctor mi hija le si me andy lo denominó en mil novecientos setenta y cinco entrar en estado de flow o experiencia óptima en términos del les estamos hablando de activar nuevo otro modo ser y centrarnos en la calidad de la experiencia presente en lugar de preocuparnos por el resultado futuro a diferencia del modo hacer que sólo piensan objetivos y resultados y cree que los pensamientos sobre objetos reales el mozo ser disfrutan minuto a minuto en comunión con la propia actividad que está realizando te dejas llevar actuando sin esfuerzo en total concentración y experimentas los pensamientos como si de cualquier otra sensación pasajera de tu cuerpo se tratase cómo hacer las cosas estilo main full hoy modo ser el funes no se limita a unas cuantas técnicas de meditación sino que es todo un estilo de vida cualquier actividad puede ser una experiencia más info como por ejemplo lavarse las manos de manera consciente sientes la temperatura del agua el roce de tus dedos la presión del agua sobre la piel cuando la toca percibes el olor del jabón etcétera si bien es importante el entrenamiento en alguna de las prácticas formales al menos al principio para asimilar los conceptos clave pronto se convertirá en parte de tu filosofía de vida y la serenidad interior acompaña todos estos actividades cuando encuentres la técnica que mejor se adapte a ti práctica la con regularidad para entrenar tu mente y a medida que vayas profundizando en la práctica personal traslada lo que has aprendido a otras áreas de tu vida aprende a entrar en modo se y te facilitará encontrar la felicidad el placer o el bienestar en aquello que estás experimentando en tu momento presente incluso si no se trata de una situación agradable y tu impulso inicial es evitarla o alejarte de ella si la observas con curiosidad y sin juicios la situación desagradable se vuelve simplemente incómoda te cuento unos ejemplos cotidianos de maíz azules puedes aplicar el lunes cuando tengas una conversación con tu pareja tu familia amistades etcétera escucha la otra persona empatizar con