Mirando por ti 1x04 - Alimentación y visión

Miranda party el podcast del colegio oficial de óptica y optometría estas de andalucía bienvenidos y bienvenidas a mirando por ti el podcast del colegio oficial de ópticos automovilistas de andalucía dirigido a la sociedad y a los profesionales sanitarios de la visión si aún no has escuchado nuestras anteriores entregas en las que hablamos del profesional óptica y optometría está el control de la miopía en la infancia y adolescencia y de los consejos y soluciones para la presencia te animamos a hacerlo puedes escuchar todos los episodios en el podcast mirando por ti que encontrarás en las redes sociales de tu optometría vista y en la web www punto tu optometría está a punto com así como en spotify y box llegamos ya a la cuarta entrega de este podcast sobre salud visual tiene esta ocasión ofrecemos información y una serie de consejos sobre la relación estrecha entre la alimentación y la visión te invitamos a relajarte y escuchar con atención para que puedas conocer como la alimentación puede influir en nuestra capaz de visual y como cuidarla a través de lo que comemos sabías que lo que comes puede afectar a la visión la salud ocular y la alimentación están mucho más relacionadas de lo que pensamos y los alimentos que escogemos pueden tener un impacto directo en nuestros ojos louis que tal como estas muy bien marta gracias la visión puede considerarse el sentido más indispensable que tenemos y con el paso de los años se va deteriorando aunque son bien conocidos los beneficios de una buena alimentación para el organismo no lo son tanto en el caso de nuestra visión nuestros ojos envejecen con el paso del tiempo al igual que en nuestro cuerpo pero hay alimentos que ayudan a mantener los ojos saludables por mucho más tiempo y retrasan el envejecimiento ocular por tanto la alimentación influye de manera directa en la visión una nutrición sana y equilibrada a cualquier edad incluso cuando somos jóvenes es recomendable para mantener una buena salud visual y se asocia con un menor riesgo de padecer patologías oculares las principales patologías oculares y el envejecimiento ocular tienen a su mayor adversario en la prevención por ello es importante conocer qué alimentos nos ayudarán a mantener una buena salud visual una alimentación si las vitaminas y los nutrientes necesarios puede perjudicar a la salud visual acrecentando problemas como el ojo seco y a largo plazo aumentando el riesgo de aparición o desarrollo de paz logias oculares como cataratas glaucoma y retinopatía es así como el incremento del deterioro por enfermedades sistémicas como la diabetes los síntomas carenciales de vitaminas y nutrientes también en nuestros ojos presentar un desarrollo el lento por lo cual al principio de las alteraciones no se dan apenas signos de alarma solo con una actitud prevé activa y una concienciación saludable lograremos una calidad de vida y visión suficientes con el paso de los años con el fin de garantizar una alimentación óptima el organismo debe recibir a diario vitaminas minerales y nutrientes actualmente los hábitos alimenticios y de conducta erróneos hacen que esto apenas sea posible en este sentido las personas mayores presentan una mayor necesidad de vitaminas y nutrientes por lo que es necesario una mayor ingesta de frutas y verduras para mantener sanos su cuerpo y sus ojos por otra parte de una dieta saludable desde la niñez ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes cardiopatía y problemas escolares a nivel ocular una dieta rica en vitaminas c carotenoides minerales olivo elementos y flavonoides ayuda a eliminar los radicales libres lo que disminuye el riesgo futuro de tener cataratas degeneración macular glaucoma y otras patologías que puedan ocasionar pérdidas de visión para la visión una dieta continuada rica en estos elementos protege pre viene repara y limpia el sistema ocular y ayuda a su óptimo funcionamiento y a retrasar su envejecimiento y donde podemos encontrar estos componentes vamos a detallar los por menor y sanamente aunque nuestra intención no es que lo memoriza es sino que cartes la idea general de estos super nutrientes para la visión de forma que puedas aplicarlo a tu alimentación diaria empezamos para vitamina c es esencial en el ojo ayuda a proteger las células oculares y es muy necesaria para la visión nocturna el cuerpo es capaz de transformar los carotenos en vitamina los carotenos están presentes en los lácteos y en vegetales de color naranja rojizo amarillo como las zanahorias la batata el perro la vaca los tomates espárragos dispersos chula y melocotones la vitamina ve por su parte es un complejo vida américo formado por ocho tipos distintos y todas ellas favorecen el metabolismo la vitamina