"Musculación y calorías", Gorka, Centro Elexalde

Diez minutos de la mañana de este miércoles nueve de junio del año dos mil veintiuno por cierto antes no dicho lo vuelvo a repetir ya gorka la bicicleta quiere felicitar izaskun que ha cumplido los años si sería buena si ya no se cuanto se ha cumplido ni me preguntara poquito la gente me siguientes comentados si jovencísimo salón todos porque como estas muy bien el centro elizalde tampoco habrá un poquito de guerra era un poquito menos denso que la vez pasada que más ha dado de la proteína que favor complicado pero había que explicarlo pero sí sí porque bueno pues todo sigue una línea comenten eso ya que estoy en la línea de sacar como nueve nueve redacciones los pequeños en redes sociales positiva a su minuto de máximo y bueno fíjate un minuto de máximo y aquí cuando estamos estamos cuarenta minutos de mínimo diferencia pero bueno lo intentó intentado resumirlo el máximo posible pero bueno agradecemos muchísimo la labor que hacéis con el tema de la labor que haces en general con esta en concreto luego tener el audio el podcast en lo que se identifica a la hora de difundirlo un poquito entre entre toda la gente que conozco que estaba un poquito metida en el tema de la salud o que quiere mejorar ciertos aspectos un poquito como contado no un minuto da tiempo para mostrar una información resumen dices que se resumen haces es difícil porque siempre tienes que cuando eso lo hice yo cuando escuché todo todo la tu integración de la semana pasada digo aparece tengo un pequeño resumen para que la gente ya escuche el resto no es como un atractivo un aperitivo de esas es como lo que hacéis vosotros que labores pero bueno es para para que impliquen es el entrante para es el menú completo entonces bueno pero si toque bueno al final sigue una línea todo lo que hemos hablado desde el punto en el que el cuerpo necesita un motivo que hablamos en su día que se refería a un poquito a la actividad no no no no puede funcionar nada a nivel de salud si no nos movemos si no nos movemos del sofá se nos movemos de la silla empezamos con eso y terminamos el último punto con pues como optimizar ese proceso de actividad física o de ejercicio físico programado porque ya en otro en otra sesión nuestra ya separamos un poquito lo que es la actividad física del ejercicio físico programado la diferencia hay entre de intensidades entre hacer una actividad rutinaria diaria de ir a sacar el perro ir por el pan subir y bajar las escaleras para ir a esa el ejercicio físico programado que requiere cierta intensidad que es lo de hacer sesenta kilómetros de bici subir corren almonte hacer mi entrenamiento de zumba hacer mi entrenamiento de yoga no esas diferencias a la hora de las intensidades o la concentración que requiere un poquito más podríamos decir a groso modo que es el esa diferencia entre el deporte y y la actividad diaria ya hablamos de los beneficios que suponen cada una una muy buena y hay que tener muy en cuenta a la hora de de quemar calorías para perder grasa y la otra es muy importante a la hora de obtener mejoras significativas la salud a nivel de mitocondria a nivel de masa muscular y bueno pues cuando nos vamos a centrar ahora no partiendo la base miércoles pasado que hablamos tanto de la proteína y que hablábamos de entendamos quitar un poquito el miedo o intentábamos arrojar un poquito de luz sobre el tema de la suplementación no pero bueno pusimos el ejemplo de nosotros contra los chavales pero no solamente se da la situación en chavales jóvenes que llevan a ese voto de proteína casa no hay se en un poquito necesitas que pasa que se está agravando el claro que sino que puede ser bueno puede ser un punto favorable si si el sujeto no tiene ningún tipo de patología renal ni de ningún ningún otro tiempo y aún así y aún así de todas maneras sería cuestión de realizar una observación de realizar un monitoreo de ese sujeto pero también en personas mayores personas mayores que al final necesitan vamos a decir igual por el tema de los de los huesos pues iguales está más calcio por el tema muscular está más proteína podía ser atractivo pero digo podía ser atractivo porque aun así tengamos que tengamos sin un motivo no hay no hay beneficio vamos a decir sin por mucho que tengas la mejor de las gasolinas si no hay una chispa eso es esa gasolina los nutrientes no van a servir para para nada no vamos a obtener ningún beneficio de ellos entonces si que me gustaría después de la sesión de la anterior miércoles aclarar lo que comete un poquito que los pasos previos a estimular al máximo la síntesis proteica que lo que hablamos un poquito el miércoles pasado fue de cómo estimular esa síntesis práctica muscular o sabe cómo optimizar al máximo las ganancias de más